성별
꾸준한 체중 160 파운드를 유지하는 데 필요한 칼로리 수는 남성인지 여성인지에 따라 다릅니다. 키가 5 피트 8 인치 인 30 세의 여성과 일주일에 2 ~ 3 회 가볍고 적당한 신체 활동으로 정의 된 다소 활동적인 생활 방식은 체중을 유지하려면 매일 평균 2, 000 칼로리가 필요합니다. 키와 활동 수준이 같은 30 세 남성의 체중은 160 파운드를 유지하려면 2, 300 칼로리가 필요합니다.
나이
나이는 일일 칼로리 요구량을 결정하는 데 중요한 역할을합니다. MayoClinic.com 칼로리 계산기 도구에 따르면 활동적인 라이프 스타일과 5 피트 5 인치 높이의 18 세 여성은 체중이 160 파운드를 유지하기 위해 매일 2, 250 칼로리가 필요합니다. 키, 체중 및 활동 수준이 같은 80 세의 나이에 같은 여성은 꾸준한 체중을 유지하기 위해 1, 850 명만 있으면됩니다.
활동 수준
신체 운동은 칼로리 형태로 에너지를 소모하기 때문에 체중 유지에 필요한 일일 칼로리 요구량은 일반적인 활동 수준에 따라 다릅니다. 키가 6 피트 인 40 세의 남성은 육체적으로 활동이 없으면 체중 유지를 위해 매일 2, 050 칼로리, 약간 활동적이면 2, 250 칼로리, 라이프 스타일이 활동하면 2, 450 칼로리, 매우 2, 900 칼로리가 필요합니다. 매일 온화하거나 활발한 활동이 포함 된 활동적인 생활 양식.
