신체의 pH 수준을 빠르게 높이려면 안전하게하고 있어야합니다. 신체의 다른 모든 것들과 마찬가지로 pH 수준은 항상성을 유지해야합니다. 따라서 산성 시스템을 중화해야 할 수도 있지만 기본 시스템을 만들고 싶지는 않습니다.
pH를 높이는 이유
신체의 최적 pH 범위는 7.35와 7.45 사이이며 매우 좁습니다. 즉, 필요하지 않으면 변경하지 않으려는 것입니다. 따라서 pH 수준을 높이는 방법 중 하나를 시작하기 전에 pH 균형 테스트를 원할 것 입니다.
집에서 pH 수준을 테스트하는 가장 쉬운 방법은 소변 pH 균형 테스트입니다. 소변은 pH 척도에서 평균 점수가 4.5에서 8 사이 인 산성으로 진행하는 경향이 있습니다. 이 수치보다 낮은 점수는 pH 불균형의 징후를 나타내지 만 산증만큼 심하지는 않습니다.
MedlinePlus는 산증의 심각성과 원인을 설명합니다: 체액에 산이 너무 많아 체내의 pH 수준이 너무 낮을 때 발생합니다. 신장과 폐는 산과 염기 수준을 조절합니다. 따라서 산증을 경험하면 호흡기 또는 대사성 산증으로 분류됩니다.
대사성 산증 질환
몸에 너무 많은 산이 대사성 산증을 유발합니다. 몸이 너무 많은 산을 생성하거나 신장이 충분히 걸러지지 않을 수 있습니다. 그래서 많은 형태의 대사성 산증이 있습니다.
신장 질환 또는 당뇨병이있는 경우 산증을 경험할 수 있습니다. 케톤 산증으로도 알려진 당뇨병 성 산증은 케톤 이 과도하게 축적 될 때 발생합니다. 케토 산증의 또 다른 형태는 알코올 사용과 기아로 인한 알코올성 산증입니다. 과염소산 성 산증은 몸이 중탄산 나트륨이 너무 적어 설사에 의해 유발 될 때 발생합니다. 설사 유무에 관계없이 심한 탈수증도 원인이 될 수 있습니다.
가벼운 산증은 증상이 거의 없습니다. 피곤하거나 피곤하거나 메스꺼움과 구토가 발생할 수 있습니다. 그러나 급성 산증은 혼란, 두통을 유발할 수 있으며 발작 및 최악의 경우 사망으로 이어질 수 있습니다. 집에서 가벼운 산증을 치료할 수는 있지만 급성 산증의 심각성은 의료 전문가가 필요합니다.
알칼리를 가야하는 다른 이유들
산증은 의학적 치료가 필요하지만, 가벼운 산증은 다른 여러 건강 문제에 영향을 줄 수 있습니다. 위장에 높은 수준의 산이 있으면 가슴에 타는 타는듯한 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다. NIDDK (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)는 산 역류와 GERD 가 산도에 의해 유발 될 수 있다고 지적했다.
또 다른 NIDDK 기사는 소화 불량에 대한 산성의 영향에 대해 설명합니다. 이 두 기사는 높은 산도와 소화 문제 사이의 명확한 연관성을 보여줍니다. 이 문제는 소화와 관련이 있기 때문에 먹는 음식에 쉽게 영향을받습니다. 그러나 위의 문제가 낮은 pH 수준의 영향을받는 유일한 조건은 아닙니다.
2015 년 12 월 Translational Andrology and Urology 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 높은 산도에 의해 유발되는 다른 상태는 제산제의 알칼리성 영향을받을 수 있습니다. 그들은 간질 방광염 환자의 증상을 감소시키는 것으로 나타 났으며, 이는 소변의 낮은 pH 수준에서 발병 할 수있는 방광 기능 장애입니다.
제산제로 pH 수준을 낮추십시오
MedlinePlus는 제산제가 뱃속 의 산 을 중화시켜 액체 형태가 더 빨리 작동하지만 현재의 모든 제산제가 동일하게 작동한다고 지적합니다. 그들은 전통적으로 가슴 앓이, GERD 및 산성 퇴조와 같은 위 문제를 돕기 위해 사용됩니다.
RSC Advances의 2016 년 5 월 연구에 따르면 제산제는 pH 수준을 중화하는 가장 빠른 방법입니다. 그러나 새로운 연구 결과에 따르면 나노 산타 제는 현대의 상업적 제산제보다 더 효과적입니다. 아직 연구 중이므로 아직 사용할 수 없습니다. 그러나 그들은 불균형 pH 수준에 대한 유망한 새로운 솔루션의 지속적인 발견을 보여줍니다.
불행히도, 상업적 제산제는 부작용 없이 오지 않습니다. MedlinePlus 기사에 따르면 약의 기초에 따라 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 마그네슘을 기본으로하는 것은 설사를 유발할 수 있지만 칼슘과 알루미늄은 변비를 유발할 수 있습니다. 드물지만 칼슘이 신장 결석 및 기타 관련 문제를 일으킬 수도 있습니다. 한편, 너무 많은 알루미늄 거머리 칼슘이 몸에서 칼슘을 약화시켜 뼈를 약화시킵니다.
알칼리 다이어트를 시도
당신은 아마 다른 소스에서 알칼리성 다이어트에 대해 들었을 것입니다. 그러나 필요한 사람들에게만 도움이되지만 필요한 영향을 줄 수 있습니다. 신장 영양 저널 (Journal of Renal Nutrition)의 2017 년 5 월 연구에 따르면 알칼리를 생산하는 과일과 채소 를 주로 섭취하면 신체의 pH가 상승합니다. 이 연구는 만성 신장 질환을 앓고있는 환자의식이 알칼리 수준에 미치는 영향을 조사했습니다.
그러나 결과는 식단의 변화가 모든 사람의 pH 수준에 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다. 아시다시피 이러한 유형의 변경을 수행하기 전에 pH 균형 테스트를 수행해야합니다. 그러나 시스템이 산성이라면 먹는 방식을 바꾸면 차이가 생길 수 있습니다.
알칼리성 식품이란?
신장 영양학 저널 (Journal of Renal Nutrition) 연구에 따르면 단백질 대사 과정에서 산이 방출되는 것으로 나타났습니다. 그러나 식단에서 단백질을 완전히 자르지 마십시오. 생존하려면 단백질이 필요합니다. 효과를 중화시키기 위해 더 많은 식물성 단백질을 섭취하십시오. 또는 구연산이나 칼륨과 같이 신진 대사시 산 부하를 줄이는 음식 섭취
인산염은 식품에서 자연적으로 발생하거나 산도를 높이기 위해 첨가됩니다. 이 영향은 인산염을 함유 한 식품과 직접 관련이 있습니다. 예를 들어, 인산염이 함유 된 소다는 산도를 증가시킵니다. 그러나 곡물에서 발견되는 인산 삼 나트륨은 pH를 낮 춥니 다. 지방과 설탕은 신체의 pH 수준에 약간의 영향을 미칩니다. 당신이 케토시스에 있지 않다면, 그들은 큰 차이를 만들지 않을 것입니다.
이것이 보여주는 것은 알칼리성식이를 항상 쉽게 달성 할 수는 없다는 것입니다. 전체 형태의 식품의 pH 수준은 대사 과정에서 어떻게 분해되는지를 반영하지 않을 수 있습니다. 마찬가지로 모든 사과가 동일한 pH 수준을 갖는 것은 아니므로 모든 사과를 테스트해야합니다. 따라서 알칼리성식이는 pH 수준을 높일 수 있지만 알칼리성 식품 으로 만 제한하는 것은 시간이 걸리고 복잡한 과정입니다.
알칼리성 물을 마셔
알칼리수는 암을 치료하지는 않지만 pH 수준을 높입니다. 2017 년 12 월의 Biology of Sport 연구에 따르면 알칼리성 물의 긍정적 인 효과가 나타났습니다. 에어로빅 운동 중 운동 선수의 수화를 개선시키는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 소변의 pH 수준을 높이는 데 효과적이며 신체의 pH를 높이는 데 전반적인 효과를 나타냅니다.
알칼리성 물에는 여러 가지 원천이 있으며 이는 아마도 더 많은 알칼리성 물질을 식단에 도입하는 가장 쉬운 방법 중 하나 일 것입니다. 끝없는 물병을 구매하고 싶지 않다면 물에 대한 알칼리 여과 시스템 을 구입할 수 있습니다. 그렇게하면 필요할 때 항상 사용할 수 있습니다. 과도하게 사용하지 않도록 pH 균형 검사를 사용해야합니다.
