쌀, 멜론 씨앗 또는 아몬드, 설탕으로 만든 Horchata는 멕시코에서도 제공되는 전통적인 스페인 음료입니다. Horchata는 매운 요리와 잘 어울리고 디저트에 달콤하고 풍부합니다.
이 크림 같은 음료는 더운 날에 쉽게 내려갈 수 있지만 칼로리가 매우 높을 수 있습니다. horchata가 메뉴에있는 경우, 체중을 유지하는 데 도움이되는 유리를 두 개 이상 먹지 마십시오.
칼로리
영양 수준에 따라 다양한 호르 차타에 대한 많은 진정한 요리법이 존재합니다. 아몬드는 칼로리 밀도가 높은 식품이므로 일반적 으로이 버전이 가장 무겁습니다. LIVESTRONG의 음식 데이터베이스 MyPlate에 따르면 horchata 1 컵은 135 ~ 680 칼로리를 포함 할 수 있습니다.
지방과 탄수화물
잠재적으로 높은 칼로리 함량과 함께, 호르 차타에는 컵당 2-5 그램의 지방 (및 1-5 그램의 포화 지방)이 있습니다. 및 컵당 26 내지 29 그램의 탄수화물.
설탕
이 음료의 많은 칼로리는 설탕에서 나옵니다. 설탕 섭취량과 전체 칼로리 수를보고 있다면 음료수가 아닐 수도 있습니다. 또는 때때로 탐닉을 선택할 수도 있습니다.
1 컵 제공량은 22에서 26 그램의 설탕을 포함 할 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 이는 여성의 권장 일일 설탕 섭취량 (25 그램)과 남성 (36 그램)에서 멀지 않은 것입니다.
MyPlate에 대한 추가 정보
iPhone 및 Android 용 무료 LIVESTRONG MyPlate 칼로리 추적 앱은 수백만의 사람들이 식사 및 운동을 추적 할 때 활동적인 커뮤니티의 지원을 받음으로써 건강한 체중을 줄이는 데 도움이되었습니다. 일관된 최고의 앱인 MyPlate는 수백만 가지 음식과 레시피, 5 분 인앱 운동 및 강력한 지원 커뮤니티를 포함하는 사용하기 쉬운 도구로 최신 기술을 제공합니다.
