Bowflex Xtreme 홈 헬스 클럽은 전신 운동을 제공하도록 설계되었으며 65 개 이상의 운동을 제공합니다. Xtreme 소유자 매뉴얼에는 홈 헬스 클럽에서 수행 할 수있는 많은 운동에 대한 자세한 정보가 있습니다. 각 운동에는 운동을 올바르게 수행하는 데 도움이되는 팁과 그림이 명확하게 표시되어 있습니다.
가슴 운동
Bowflex Xtreme의 사용 설명서에는 벤치 프레스, 가슴 날기, 벤치 프레스 거절 및 경사 벤치 프레스를 수행하는 방법에 대한 그림과 자세한 정보가 있습니다. 각 가슴 운동뿐만 아니라 다른 모든 신체 부위 운동과 함께 제공되는 차트는 어떤 근육이 작동하는지, Xtreme에 자신을 배치하는 방법, 필요한 그립의 유형, 핸드 그립과 같은 중요한 액세서리 유형 및 수행하는 동안 기억해야 할 요점을 설명합니다 운동. 차트는 각 운동을 시작하는 방법과 운동 중에 수행하는 동작을 안내합니다.
어깨 운동
이 매뉴얼은 15 가지 어깨 운동에 대한 정보 차트를 제공합니다. 크로스 오버 운동에는 리버스 플라이, 리어 삼각근 및 높은 리어 삼각근이 포함됩니다. 다른 어깨 운동에는 측면 어깨 높이, 앞 어깨 높이, 어깨 회전 커프, 내외부 어깨 확장 및 어깨를 으하고 견갑골, 발목 및 수축이 포함됩니다.
다시 연습
Bowflex Xtreme은 14 가지 다른 등 운동을 위해 설계되었습니다. 설명서에는 굽은 바 (latnt) 막대와 핸드 그립, 굽은 행 및 크로스 오버 굽은 행, 앉은 위 줄 및 교차 앉은 위 줄, 등뒤로 서있는 어깨 풀오버 및 좁은 풀다운 수행 방법이 간략하게 설명되어 있습니다. 익스텐션, 리버스 그립 풀다운, 핸드 그립이있는 넓고 좁은 풀다운, 장착 된 위도 풀다운 및 장착 된 넓은 위도 풀다운.
팔 운동
Bowflex Xtreme으로 최대 18 개의 팔 운동을 수행 할 수 있습니다. 여기에는 핸드 그립 및 구부러진 바와 같은 액세서리가 필요한 다양한 삼두근 푸시 다운 및 삼두근 확장이 포함됩니다. 수동 외곽선의 다른 팔 운동에는 저항성 딥, 집중 팔뚝 컬, 리버스 컬, 바벨 팔뚝 컬, 이두박근 컬, 손목 확장 및 컬이 포함됩니다.
복부 운동
Bowflex Xtreme은 단 3 개의 복부 운동 만 할 수 있습니다. 이 매뉴얼은 몸통 회전, 앉은 비스듬한 복부 위기, 앉은 복부 위기에 대한 도표를 제공합니다. Xtreme에서 제공하는 추가 저항을 통해 두 가지 크런치 운동을 향상시킬 수 있습니다.
다리 운동
모든 주요 다리 근육 그룹을 대상으로하는 Bowflex Extreme에서 11 개의 다른 다리 운동을 수행 할 수 있습니다. 매뉴얼에 요약 된 운동에는 다리 확장, 스쿼트, 서 고관절 확장, 다리 반동, 종아리 상승, 데드 리프트, 뻣뻣한 다리 데드 리프트, 서 고관절 외전 및 서 고관절 납치 등이 있습니다.
