오늘날 서양에서 가장 인기있는 요가 형태는 하타 요가이지만 인기를 얻은 다른 형태의 요가가 있습니다. 이러한 연습 중 하나는 Kundalini 요가라고하며 1980 년대 후반에 인기를 얻었습니다. 하타 요가는 쿤달리니보다 요가의 신체적 실천을 강조하는데, 이것은 연습의 기본 부분으로 만트라와 명상을 통합합니다.
쿤달리니 요가 기원
쿤달리니 요가는 16 세에 쿤달리니 마스터로 여겨지는 Yogi Bhajan이라는 남자에 의해 서부로 가져 왔습니다. 그의 목표는 모든 사람을 건강하고 행복하며 거룩하게 만드는 것이 었습니다. 오늘날 건강하고 행복하며 성스러운 만트라에 이어 "3HO"라는 비영리 단체가 그의 목표를 계속 유지하려고합니다.
쿤달리니 의미
쿤달리니 요가의 일부 측면은 하타와 같은보다 일반적인 관행과 유사하지만 핵심적인 신념은 다릅니다. 쿤달리니 (Kundalini)는 척추 기저에 뱀처럼 감겨 진 에너지를 의미하는데, 이것은 요가에서 7 개의 차크라 중 첫 번째의 위치입니다. 차크라는 몸의 에너지의 중심입니다. Kundalini 요가의 목표는 척추 기저에 감긴 에너지를 풀고 6 개의 다른 차크라를 통해 그것을 풀어내는 것입니다. 이것은 매우 활기차고 평화로운 것으로 생각됩니다.
쿤달리니 요가 연습
전통적인 Kundalini 요가 연습에는 호흡 운동, 명상 및 신체 요가 자세 사이의 균일 한 분포가 포함됩니다. Kundalini 요기는 불의 숨결, 콧 구멍 호흡, 개 호흡과 같은 여러 가지 호흡 유형을 연습합니다. 여기에는 명상을 처음 접하는 사람들이 명상의 침묵에 대처하는 데 도움이되는 다양한 진언이 포함되어 있습니다.
Hatha는 요가의 신체 관행이므로 Kundalini 요가의 신체 자세는 Hatha에서 가져옵니다. 가장 큰 차이점은 Kundalini 요기는 그들의 자세와 호흡 운동을 신체 자세와 통합한다는 것입니다. 요가의 여러 측면의 이러한 조합을 "크리 야"라고하며, 이는 "행동"을 의미합니다.
크리 야는 일반적으로 정신적 또는 신체적 건강상의 이점과 같은 특정 초점을 가지고 있습니다. 크리 야의 정신 건강 혜택 중 일부는 분노를 없애거나 직관을 찾는 것입니다. 일부 크리 야인들은 소화 또는 요통 감소와 함께 신체 건강에 도움을주었습니다.
하타 요가 기원
하타 요가는 서양에서 가장 인기있는 요가 버전입니다. 이 연습은 Tantric Yoga에서 파생되었으며, 이는 육체적 자기와의 연결을 통해 깨달음을 얻을 수 있다고 생각합니다. 하타 요가의 수명은 5, 000 년으로 추정되지만, 가장 오래된 것으로 알려진 하타 텍스트는 15 세기 스와미 스와 타마 라마 (Swami Swatamarama)에 의해 쓰여졌습니다.
하타는 실제로 요가의 실제 연습을 의미하는 포괄적 인 용어이므로 vinyasa에서 Bikram에 이르기까지 기술적으로 하타입니다. 오늘, 스케줄에 나열된 "하타"수업은 온화한 자세의 순서를 의미합니다.
하타 요가 연습
전형적인 하타 요가 수업은 약간의 호흡 운동이나 간단한 명상을 포함하고 다른 요가 자세를 통해 흐릅니다. 전형적인 하타 요가 포즈에는 Downward Dog, Child 's pose, Mountain pose 및 3 개의 Warrior pose가 포함됩니다.
초점은 다양한 포즈에 있으며 페이스는 일반적으로 느리므로 정확한 위치에 도달 할 수 있습니다. "Hatha yoga"라고 표시된 대부분의 수업은 빠르게 진행되고 신체적으로 까다로운 요가 스타일이 아닙니다.
공통점
하타 요가와 쿤달리니 요가는 동일한 신체 자세와 호흡 운동을합니다. 하타 요기들은 심지어 쿤달리니 요기와 같은 만트라를 사용할 수도있다. 두 가지 유형의 요가는 동일한 기술을 많이 공유한다는 점에서 비슷하지만 세션 구성 방식이 매우 다릅니다.
스트레칭과 부드러운 강화를 통해 신체적 자기 운동을하고 싶다면 하타 요가가 가장 좋습니다. Kundalini 요가 수업은 명상, 만트라 및 일부 신체적 포즈를 통해 요가 수업에서 영적인 경험을 원하는 사람에게 더 좋습니다.
