당신의 몸은 70 % 이상의 물로 구성되어 있습니다. 물은 뇌와 신장이 제대로 기능하도록 도와줍니다. 또한 소화를 돕고 근육 기능을 지원하며 신진 대사와 면역 체계를 향상시킵니다. 물을 충분히 마시지 않으면 서 땀, 구토, 설사 및 화장실 사용을 통해 물을 잃을 수 있습니다. 열사병, 발작 및 사망 등 물을 충분히 마시지 않으면 많은 문제가 발생할 수 있습니다.
탈수
충분한 물을 마시지 않는 첫 번째 합병증은 탈수입니다. 탈수 증상으로는 갈증, 끈적 끈적하거나 건조한 입, 혀, 입술, 피부 및 가벼운 두통이 있습니다. 심한 탈수 증상으로는 무기력, 화장실 사용 불가 또는 짙은 색의 소변, 현기증, 혼동 및 흉통이 발생할 수 있습니다. 충분한 물을 마시지 않는 것 외에도 당뇨병과 같은 특정 건강 상태로 인해 탈수가 발생할 수 있습니다. 6 세 미만의 노인과 어린이는 탈수 위험이 더 높을 수 있습니다.
체온
신체는 물을 사용하여 몸을 식히고 중요한 내부 장기가 과열되는 것을 방지합니다. 특히 운동이나 격렬한 신체 활동 후에는 말입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 내부 에어컨 장치가 제대로 작동하지 않아 너무 뜨겁거나 차갑거나 열 경련, 맥박이 빨라지거나 현기증이 나거나 현기증이 나거나 피로가 심해지는 등의 광범위한 증상이 나타날 수 있습니다. 물이 부족하면 생명을 위협 할 수있는 열사병이 발생할 수도 있습니다.
화학적 불균형
신체에는 기능하기 위해 비타민, 미네랄 및 전해질이 필요합니다. 예를 들어 나트륨과 칼륨은 신체의 각 세포가 서로 통신하도록 도와줍니다. 물은 또한 장기에 산소를 공급하고 독성 폐기물을 제거하며 에너지를 높이고 관절과 뼈에 윤활유를 공급합니다. 물이 없으면 신체의 비타민, 미네랄 및 화학 성분이 "충돌"상태가되어 흐릿함, 비정상적인 심박수 및 발작과 같은 증상뿐만 아니라 저 혈량, 신부전, 손실과 같은 심각한 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다 의식과 충격.
다른 고려 사항
물을 충분히 마시지 않으면 목이 마르면 배가 고프다 고 생각할 수 있습니다. 또한 소화 시스템에 영향을 줄뿐만 아니라 변비를 유발할 수도 있습니다. National Institutes of Health는 평균 48-64 온스를 마시는 것이 좋습니다. 하루에 물. 물을 마시기 전에 목이 마를 때까지 기다리지 마십시오. 신체가 이미 탈수되었음을 의미 할 수 있습니다. 이 단체는 하루 종일 물을 마실 때마다 물을 마시는 것이 좋습니다.
