물은 여성 신체의 약 50 %와 남성 신체의 60 %로 구성됩니다. 음식 없이는 몇 주 동안 생존 할 수 있지만 물 없이는 5 ~ 7 일만 생존 할 수 있습니다. 소변, 땀 및 호흡을 통해 매일 물을 잃습니다. 잃어버린 체액을 대체하기에 충분한 물을 마시지 않으면 몸이 앓기 시작합니다.
탈수 방지를위한 물
물 손실이 1 %가되면 목이 마르기 시작합니다. 탈수 증상은 구강 건조, 피로, 소변 배출 또는 진한 노란색 소변, 눈물 및 침몰 한 눈을 포함합니다. 혈압이 낮아 피부가 탄력을 잃을 수 있습니다. 물은 산소 전달에도 사용됩니다. 물이 충분하지 않으면 조직으로의 혈류가 감소합니다. 심한 탈수로 인해 충격, 혼수 상태 및 사망에이를 수 있습니다.
근육, 관절 및 온도를위한 물
몸의 수분이 5 % 감소하면 근력과 지구력이 저하됩니다. 물은 관절에 윤활유를 공급하여 움직임을 부드럽게 유지하고 강성을 방지합니다. 근육이 수축되도록 신경 자극을 전달하는 데 필요한 전해질입니다. 물은 또한 근육으로의 산소 전달과 관련이 있습니다. 특히 따뜻한 상태에서 운동 할 때는 근육이 제대로 기능하고 시원하게 유지하기 위해 물을 충분히 마 십니다. 물은 땀을 흘리게하고 땀이 증발 할 때 체온은 정상적으로 유지됩니다.
면역계를위한 물
박테리아와 다른 이물질이 들어 가지 않도록 입과 눈이 축축합니다. 물은이 부분을 젖게하여 먼지와 때를 씻어냅니다. 미국 뉴스 & 월드 리포트 웹 사이트에 게시 된 Heather Bauer의 ""추위에서 벗어나는 음식: 면역 체계를 강화시키는 음식 "기사에 따르면 면역 체계를 강화하기 위해 물을 충분히 마셔야합니다. 물과 소변은 신체의 노폐물을 제거합니다.
고형 폐기물 제거를위한 물
위장관에서 음식을 소화하려면 물이 필요합니다. 음식이 대장을 통과함에 따라 결장은 물을 흡수하여 대변을 만듭니다. 결장이 잘 수축되지 않으면 물을 너무 많이 흡수하여 변비를 유발합니다. Ohio State University Wexner Medical Center에 따르면 충분한 물을 마시지 않는 것이 변비의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 변비는 치질과 직장 출혈로 이어질 수 있습니다.
