총 고관절 교체는 가장 일반적인 수술 절차 중 하나입니다. 미국 정형 외과 의사 협회에 따르면, 193, 000 건의 절차가 매년 수행됩니다. 수술의 주요 목표는 고통을 줄이거 나 없애서 생활을 계속할 수 있도록하는 것입니다. 제대로 운동하면 회복 과정을 향상시키고 잠재적 부상에 대한 염려를 제거 할 수 있습니다. 해야 할 것과 피해야 할 것을 알면 마음이 편 해지고 넘어 질 위험이 줄어 듭니다.
고려 사항
전체 또는 부분 고관절 교체 또는 후방 측면, 전방 측면 또는 전방 접근이있을 수 있습니다. 특정 수술 절차는 수술 후 특정 운동과 금기 사항을 지시합니다. 의사는 또한 자신을위한 지시 사항도 제공합니다. 무엇을 기대해야하는지 이해하기위한 지침으로 다음을 고려하십시오. 후방 측면 수술을받는 경우 90도 이상의 고관절 굴곡을 피하십시오. 신체의 중간 선을 지나는 고관절 내전; 중립을 지나서 엉덩이 내부 회전. 습관적으로 다리를 건너는 경우 수술 후 다리를 피해야합니다. 외과 의사가 전방 측면 접근을 수행하는 경우 고관절 외부 회전 및 굴곡 외에 위에서 언급 한 동일한 운동을 피하고 싶습니다. 전방 접근 방식에는 제한이 가장 적으며, 고관절 확장과 고관절 외회전, 즉 발가락을 몸의 중심쪽으로 향하는 위치가 포함됩니다. 귀하의 제한은 수술 후 8 주에서 1 년까지 지속됩니다.
함수
미국 정형 외과 의사 아카데미는 수술 후 3-6 주 이내에 일상 생활의 정상적인 활동을 재개한다고 말합니다. 운동 범위를 복원하고 고관절을 강화하는 특정 운동 외에도 평상시 앉고 서서 계단을 오르 내리거나 계단을 내려야합니다. 이것들은 병원에서 제공 될 것이며 추가 치료를 위해 물리 치료사에게 의뢰 될 수 있습니다. 의사가 달리 지시 할 때까지 다리 사이에 베개를 사용하여 잠을 자십시오. 넘어 질 위험이 높은 활동과 마찬가지로 영향이 큰 활동은 피해야합니다. 새로운 관절에 과도한 스트레스를주지 않으면 서 점차 활동 수준을 향상시켜 힘과 이동성을 증가 시키십시오.
풍모
엉덩이와 코어 주변의 힘과 지구력을 회복하십시오. 오픈 체인 운동은 종종 재활의 초기 단계에서 사용됩니다. 바닥이나 단단한 표면에 누워 야하는 두 가지 개방형 운동이 이어집니다. 스트레칭 테이블에 접근 할 수없는 경우, 바닥에서 오르 내리는 것이 복잡한 움직임이라는 사실을 간과하지 마십시오. 물리 치료 세션 또는 트레이너와 함께 연습하여 수술 후 지침을 따르고 있는지 확인하십시오.
옆으로 누워있는 다리 리프트로 시작하십시오. 당신을 지원하기 위해 새로운 엉덩이를 위에 놓고 바닥에 손을 대고 옆에 누워 있습니다. 무릎과 발끝을 똑바로 향하게하십시오. 머리와 목을 아래 팔로 감싸십시오. 허용되는대로 상단 다리를 15-20 회 들어 올리십시오. 균형을 유지하기 위해 다른 다리에서 반복하십시오.
다음으로 다리 운동을 수행하십시오. 등을 대고 누워 무릎을 굽히고 발을 바닥에 펴십시오. 엉덩이를 천장쪽으로 누릅니다. 3을 세고 천천히 내립니다. 15-20 회 반복하십시오. 두 연습을 모두 20 번 반복 할 수 있으면 두 번째 세트를 추가하십시오. 대부분의 날에 이러한 운동을 수행 할 수 있습니다. 이것들이 쉬워지면 더 도전적인 더 많은 운동으로 넘어가십시오.
진행
균형을 강화하고 총 활동을 늘릴 수있는 힘을 얻으십시오. 앉을 때 앉는 자세 등 일상 생활을 흉내내는 운동으로 시작하십시오. 15 ~ 20 회 반복하여 의자로 올리고 내립니다. 침대에서 차를 세우고 차를 출입하는 연습을하십시오. 고관절이 치유 될 때 약간의 불편 함이 예상되며 조건이 해제 된 근육을 다시 사용하기 시작합니다. 심혈관 운동도 중요합니다. 그것은 당신의 지구력과 체력을 증가시키고 새로운 관절에서 운동 성과 힘을 계속 키울 것입니다. 걷기는 매우 적절합니다. 물 운동은 저항을 증가시키고 균형에 안전하게 도전합니다. 당신의 상처가 치유되면 물 운동을 즐기거나 운동 중에 넘어지는 것에 신경이 쓰이면 수영장을 찾으십시오. 타원형 트레이너 또는 고정식 자전거를 사용하여 새 관절의 하중을 줄일 수도 있습니다. 심혈관 운동은 일단 초기 기능 강도를 회복하면 회복 과정에서 중요한 부분입니다.
도전 과제
스트레칭은 엉덩이가 팽팽한 부위의 긴장을 줄입니다. 그러나 수술 후 지침에주의를 기울이는 것은 쉽지 않습니다. 지지 용 벽을 사용하여 돌진과 같은 서있는 스트레칭을 수행하십시오. 한 발은 앞으로, 한 발은 뒤로 향하게 벽을 향하여 서십시오. 앞 무릎을 구부리고 뒤쪽 무릎을 똑바로 유지하십시오. 의자에 앉아 다리 뒤쪽을 펴고 긴 수건을 사용하여 발 주위에 닿아 엉덩이가 심하게 구부러지지 않도록하십시오. 예를 들어, 한쪽 다리는 발 아치 주위에 수건으로 뻗어있는 의자의 가장자리쪽으로 앉히고 다른 다리는 바닥에 평평하게 놓고지지하십시오. 타월의 끝을 똑바로 잡고 약간 앞으로 기댄 상태에서 타월의 장력을 서서히 높입니다. 엉덩이에서 90도 굴곡을 넘지 마십시오. 약한 장력으로 펴십시오.
경고
낙상의 위험을 최소화하십시오. 새로운 것을 시도 할 때는 감독하에 운동하십시오. 당신의 진보는 당신에게 독특 할 것입니다. 고관절 강화제와 심혈관 운동으로 운동을 진행할 수 있지만 신발을 매는 것은 여전히 어려운 일입니다. 엉덩이가 가장 취약한 첫해에는 넘어지지 않도록 조심하십시오. 과도한 스트레칭, 요가 자세 및 엉덩이에 삐걱 거리는 힘을 피하십시오.
