여성을위한 복싱 훈련

차례:

Anonim

몇 칼로리를 태우기 위해 심장 기계를 갈아 타는 경우, 권투 장갑 한 켤레를 잡고 펀치를 몇 개 던지는 것이 좋습니다.

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심장 복싱은 전신 혜택을 자랑하는 강렬하고 확장 가능한 운동입니다. 그것은 몸 전체를 조절하고 심혈관 및 지구력 시스템을위한 완벽한 운동을 제공하기 때문에 최고의 운동 형태 중 하나입니다.

: 권투의 건강상의 이점은 무엇입니까?

여성 복싱의 장점

복싱은 모든 연령과 피트니스 단계의 여성을위한 효과적인 전신 운동입니다. 그것은 근육과 심장에 과세 운동을 줄뿐만 아니라 체력, 속도, 힘 및 조정을 증가시킵니다.

복싱을 운동에 통합하면 일상 생활로 넘어갈 수있는 많은 기술을 익힐 수 있습니다. 눈과 눈의 협응력과 총 운동 기술 인식이 향상되며, 눈에 띄는 모든 스포츠에서 스트레스 해소 품질도 눈에.니다.

미시건 주 브라이튼에있는 로렌 로버트 (Lauren Lobert), DPT, OMPT, CSCS, APEX 물리 치료법의 설립자 인 당신은 또한 균형, 조정 및 힘을 다루고 있다고 말합니다. 그러나 가장 중요한 것은 정신 건강에 좋습니다. 로버트는 권투는 많은 여성들이 자신을 보호하고 방어하는 방법을 배우는 것이 안전하다고 느끼도록 도와 준다고 말합니다.

"강력하고 강하며 독립적 인 느낌은 복싱 여성의 모든 부작용입니다. 체육관에 들어가서 처음으로 손을 감는 것만으로도 힘든 느낌을 줄 수 있습니다."

물리 치료사 오레곤 주 힐 스보로에있는 스트라이드 스트롱 물리 치료 클리닉의 앨리스 홀랜드는 권투는 체력, 힘, 지구력, 체력, 스마트 등 모든 것을 밀어 주므로 여성에게 좋은 운동이라고 말합니다. 또한 열심히 일하는 것처럼 느끼지 않고 심박수를 유지합니다. 단순히 재미있는 일이기 때문입니다.

홀랜드는 또한 시간이 지남에 따라 권투가 더 나은 공간 인식과 감도를 가질 수 있다고 설명합니다. 주변 사람들에게 더 민감하고 공간 타이밍이 훨씬 나아질 수도 있습니다. 홀랜드는 이것이 외출 할 때 특히 유용하며, 자신의 안전을 찾는데 유용하다고 말합니다.

: 심장 킥복싱의 장점

권투는 자신감을 얻는 데 도움이됩니다. 크레딧: shevtsovy / iStock / GettyImages

뭘 기대 할까

여러 가지 형태의 고용량의 심장을 준비하십시오. 복싱 수업 중에 줄넘기, 점프 잭, 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 버피 및 위기와 같이 익숙한 운동을하도록 요청받을 수 있습니다. 또한 섀도 복싱, 풋 드릴, 하이킥, 펀치 던지기 및 무거운 가방 타격과 같은 많은 복싱 관련 운동을 할 것입니다.

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