수영은 신체의 큰 근육을 반복적으로 움직여야하기 때문에 훌륭한 유산소 운동으로 간주됩니다. 그러나 반복적 인 근육 운동으로 수영 운동과 부적절한 스트레칭 사이의 휴식이 충분하지 않으면 팔꿈치 통증이 종종 발생합니다. 수영으로 인한 팔꿈치 통증은 특정 유형의 뇌졸중을 수행하는 동안 과용으로 인한 것일 수 있습니다.
소개
런던의 뉴스 레터 인 "스포츠 상해 게시판 (Sports Injury Bulletin)"에 따르면 팔꿈치 통증은 일반적으로 경쟁 수영에서 발생하며 나비 스토크와 평영은 팔꿈치 주위에 문제를 일으키는 가장 일반적인 수영 형태입니다. 자유형 수영은 팔꿈치 부상을 최소화하며 어깨 부상을 입을 가능성이 더 큽니다. 이러한 유형의 뇌졸중에서 팔꿈치 통증의 원인은 수영자가 팔꿈치를 구부리고 손으로 몸을 잡아 물을 통해 잡아 당기기 때문입니다. 이 각도는 물을 뒤로 당기고 손에 최대 추력을주는 데 가장 효율적입니다.
테니스 엘보
테니스 팔꿈치라고도하는 측면 상 과염은 팔꿈치가 구부러지고 팔뚝이 아래쪽을 향하고 팔뚝이 몸의 중심을 향하여 회전하는 평영 또는 나비 치기를 반복적으로 수행 할 때 발생합니다. 반복되는 운동은 조직에 염증을 일으키고 팔꿈치와 팔뚝 근육 바깥의 뼈점에 부착되는 힘줄에서 작은 눈물을 생성합니다.
팔꿈치 통증 치료
남용 부상 치료에는 약어 PRICEMM 사용이 포함됩니다. 그것은 팔꿈치를 다른 운동으로부터 격리시키는 것을 의미하는 보호를 의미합니다. 휴식은 팔꿈치를 쉬어야 함을 의미합니다. 얼음은 팔꿈치를 얼음 위에 두어야 함을 의미합니다. 압축은 포장되어야 함을 의미합니다. 고도는 팔꿈치가 상승 상태를 유지하고 통증에 필요한 경우 약물을 복용해야하며 최종은 양식입니다. 이는 부상이 심한 경우 물리 치료가 필요할 수 있음을 의미합니다.
고려 사항
팔꿈치 부상이 치유 될 때까지 물 에어로빅 또는 물 걷기를 사용하는 것이 수영의 좋은 대안입니다. 적절한 스트레칭은 또한 팔꿈치 통증이 수영하는 것을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 팔뚝 flexor로 알려진 하나의 스트레칭 기술은 팔꿈치가 확장되고 손바닥이 위를 향한 상태에서 팔을 똑바로 잡아 당깁니다. 그런 다음 다른 손으로 손가락을 잡고 손을 내립니다. 20 ~ 30 초간 누르고 있습니다. 팔뚝 익스텐더로 알려진 또 다른 기술은 팔꿈치를 펼치고 손바닥을 아래로 향하게하여 팔을 똑바로 세우는 것입니다. 그런 다음 다른 손으로 손가락을 잡고 손을 내립니다. 20 ~ 30 초간 누르고 있습니다.
