400EU의 비타민 E는 성인에게 권장되는식이 수당보다 많지만 비타민의 허용 가능한 최고 섭취량을 넘지 않습니다. 이 양은 일반적으로 안전하고 심각한 부작용을 유발할 가능성이없는 것으로 간주됩니다. 그러나 비타민 E 보충제 복용량의 안전성에 대한 연구가 진행 중입니다. 비타민 E 복용량과 관련된 최신 연구 및 잠재적 위험에 대한 자세한 정보를 원하시면 의사와 상담하십시오.
위험
음식을 통해 비타민 E를 너무 많이 섭취해도 부작용이 발생하지는 않지만 보충제를 너무 많이 섭취하면 위험 할 수 있습니다. 보충을 통해 하루에 400 IU의 비타민 E를 복용하는 것이 부작용을 일으킬 가능성은 낮지 만 가능합니다. 과도한 양의 비타민 E는 혈액 응고를 방해하고 과도한 출혈을 유발할 수 있습니다. 너무 많이 섭취하면 혈소판이 응집되지 않을 수도 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 장기간에 걸쳐 보충제를 통해 너무 많은 비타민을 섭취하면 출혈성 뇌졸중의 위험이 증가하고 심지어 사망 할 수도 있습니다.
권장식이 수당
일반적으로 비타민 E 섭취는 권장식이 허용량에 가까운 보충제를 통해 섭취하십시오. 이를 통해 비타민을 충분히 섭취하면 도움이되지만 바람직하지 않은 부작용이 발생할 가능성은 줄어 듭니다. 비타민 E에 권장되는식이 수당은 14 세 이상인 모든 사람에게 15mg입니다. 이것은 22.4 IU와 동일하며 이는 400 IU의 용량보다 상당히 적습니다. 권장식이 수당보다 더 많이 복용하면 혜택이 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
허용되는 상부 섭취 수준
하루에 400 IU의 비타민 E를 섭취하는 것은 견딜 수있는 높은 섭취 수준을 초과하지 않기 때문에 일반적으로 안전하다고 간주됩니다. 허용 가능한 상한 섭취량 이상을 섭취하면 불쾌한 부작용을 경험할 위험이 높아집니다. 14 세에서 18 세 사이의 청소년을위한 비타민 E의 허용 가능한 상부 섭취량은 800mg 또는 약 1, 200IU입니다. 18 세 이상의 성인의 허용 가능한 상부 섭취량은 1, 000mg 또는 약 1, 500IU입니다. 의사가 특별히 지시하지 않는 한이 양 이상을 복용하지 마십시오.
고려 사항
대부분의 사람들은 특정 비타민이나 미네랄의 허용 가능한 상부 섭취량보다 적은 양을 복용 할 때 부작용을 경험하지 않습니다. 그러나 미국의식이 보충 제국에 따르면, 무작위 시험의 2 가지 메타 분석 결과, 비타민 E가 허용 가능한 상부 섭취 수준보다 낮은 용량에서도 안전하지 않을 수 있다는 우려가 제기되었습니다. 이러한 분석 중 하나는 사망 위험이 하루에 150 IU의 복용량으로 증가하기 시작한 반면, 다른 분석은 하루 10 IU에서 5, 000 IU의 복용량 범위가 사망 위험을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나이 연구에 참여한 사람들은 일반적으로 만성 질환이나 다른 위험 요인이 있었으며 다른 건강한 성인에게는 동일한 결과가 나타나지 않을 수 있습니다. 또한 다른 연구 리뷰에 따르면 비타민 E 보충제가 건강한 성인의 사망 위험을 높였다는 증거는 발견되지 않았습니다. 이러한 잠재적 위험에 대해 우려하는 사람들은주의를 기울이십시오. 권장되는식이 수당에 최대한 근접하고 의사의 지시가없는 한 하루에 400 IU의 비타민 E를 피하십시오.
