배경
과체중이거나 비만인 경우 25 세 이상의 체질량 지수를 특징으로하는 의사는 체중 감량을 권장 할 수 있습니다. 체질량 지수 (BMI)는 키와 체중을 이용하여 체중이 너무 낮은 지 여부를 결정하는 공식입니다. 범위 또는 과체중 또는 비만. BMI가 25 이상인 경우, 의사는 하루에 약 1, 200 칼로리의 저칼로리 다이어트를 권장 할 것입니다.
담석
저칼로리 식 또는 VLCD는 800 칼로리 이하를 섭취하며 중등도에서 중증 비만 환자에게만 권장됩니다. 이는 주당 약 3 ~ 5 파운드의 체중 감량을 초래합니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 빠른 체중 감량은 담낭의 담즙 수축 능력을 저하시키고 담석 형성 위험을 증가시킵니다. 이 부작용의 위험은 체중을 더 천천히 잃음으로써 줄일 수 있습니다. 또한 담석의 위험도 비만 증가한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
불쌍한 영양
하나의 음식 그룹 또는 하나의 음식 유형을 강조하는 체중 감량 다이어트는 영양 부족을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 탄수화물을 제거하는식이 요법은 수용성 섬유질, 비타민 C, 항산화 제 및 과일과 채소에서 사용할 수있는 다른 많은 비타민의 섭취를 줄입니다. 영양이 부족하면 감염에 대한 감수성이 증가하고 뼈가 약해지고 심리적 문제가 발생할 수 있습니다. 이 효과는 하나 이상의 식품군을 엄격히 피하기보다는 다양한 식품을 적당히 함유 한 식단을 준수함으로써 피할 수 있습니다.
고려 사항
체중 감량은 부정적인 영향을 줄 수 있지만 통 곡물, 과일, 채소, 저지방 유제품 및 살코기를 강조하는 균형 잡힌 식단을 준수하면 대부분 피할 수 있습니다. 이러한 음식을 적당히 섭취하고 포화 지방 및 설탕 가공 식품을 피하면 점차적으로 체중을 줄이고 건강을 최적화 할 수 있습니다. 체중 감량에 어려움이있는 경우 영양사와 상담하면식이 요법을 최적화하고 부작용을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이 문제의 병력이 있고 체중을 줄이려고한다면 섭식 장애를 전문으로하는 심리학 자나 정신과 의사가 참여해야합니다.
