당신의 체중 감량 결과가 당신이 모르거나 기억하지 못하는 뼈를 본다고해도, 그 뼈는 항상 존재했습니다. 체중 감량으로 뼈가 움직이지 않습니다. 골격계는 태어 났을 때 제자리에 있으며 체지방에 상관없이 그대로 유지됩니다. 그러나 뼈는 체중 감량 중에 다른 변화를 겪을 수 있습니다.
극단적 인 증거
기아는 체중 감량의 극단적 인 예이며 뼈가 움직이지 않게합니다. 당신의 몸은 뼈가 아닌 자체 지방과 조직을 먹여 기아의 심각한 영양 실조에 반응합니다. 기아는 근육, 심장, 폐 및 기타 중요한 기관을 수축시켜 결국 작동을 멈출 수 있습니다. 당신은 약하고 빈혈이 될 수 있으며, 소화 시스템은 산 생성을 중단하여 소화를 어렵거나 불가능하게 만들 수 있습니다.
정신적 인 측면에서 기아는 당신을 짜증나게하고 혼란스럽고 결국 환각에 빠지기 쉽습니다. 신체의 급격한 변화에도 불구하고 뼈는 원래 위치에 남아 있습니다.
원래 배치
골격계는 성장, 체중 감소 또는 증가에 관계없이 태어난 날과 동일한 레이아웃을 유지합니다. 몸을 구성하는 206 개의 뼈는 연골로 시작하여 결국 딱딱 해 지거나 골화됩니다. 그들은 관절의 인대와 연결되어 있습니다. 뼈는 골격 구조를 바꾸지 않고 뼈가 커질 수있는 성장판을 포함하기 때문에 어린 시절부터 성인기로 발달 할 때 움직일 필요가 없습니다. 그들은 인대에 의해 단단히 고정되어 있기 때문에 체중이 줄면 움직일 수 없습니다.
무엇이 바뀌는가
체중 감량시 뼈가 움직이지 않지만 밀도가 변할 수 있습니다. "American Journal of Clinical Nutrition"의 1998 년호에 발표 된 한 연구는 14 명의 비만 여성에 대한 체중 감소의 영향을 조사했습니다. 이 연구는 여성의 뼈 미네랄 함량이 체중 감량 동안 동일하게 유지되었지만 뼈 미네랄 밀도가 감소한다는 것을 발견했습니다. 뼈는 또한 끊임없이 재생되는 살아있는 세포를 포함합니다. 뼈의 조골 세포는 손상을 수정하는 데 도움이되고, 골 세포는 영양분을 뼈의 혈관으로 가져오고 낭비합니다. 파골 세포는 오래된 뼈를 분해하여 새로운 뼈가 형성 될 수 있습니다.
고려 사항
체중 감량 중에는 골밀도가 감소 할 수 있으므로 파운드를 줄이려는 경우 뼈를 강하게 유지하는 것이 중요합니다. 미주리 대학교 (University of Missouri)는 임팩트가 큰 체중 운동을하고 칼슘 섭취량을 주시 할 것을 권장합니다. 충격을 많이받는 체중을 지탱하는 운동에는 조깅, 달리기 또는 골격 시스템이 체중을 지탱하는 다른 유산소 활동이 포함됩니다. 칼슘에 대한 권장식이 수당은 나이에 따라 하루 1, 000 mg에서 1, 300 mg 사이입니다.
