엽산은 음식에서 엽산으로 자연적으로 발견되는 B 비타민입니다. 밀가루, 빵 및 아침 식사 시리얼과 같은 많은 식품에는 비타민이 강화되어 있습니다. 엽산은 아미노산과 핵산 대사에 필요합니다. 태아 발달 중에도 중요합니다. 미국 식품 강화 정책으로 인해 심각한 엽산 결핍은 드물다.
처방전과 처방전없이 구입할 수있는 엽산
Linus Pauling Institute에 따르면 1, 000 마이크로 그램 미만의 엽산 정제는 일반적으로 처방전이 아닌 반면, 1, 000 마이크로 그램 이상의 정제는 처방전으로 만 구입할 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 용량은 400 마이크로 그램, 600 마이크로 그램 및 800 마이크로 그램입니다. "2010 Lippincott 's Nursing Drug Guide"에 따르면 처방 엽산이 정맥, 근육 또는 피하 지방층에 주사 할 수도 있습니다.
임신 관련 사용법
질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 계획된 또는 계획되지 않은 임신의 경우 15 세에서 45 세 사이의 모든 여성이 매일 엽산을 섭취 할 것을 권장합니다. 대부분의 여성들은 뇌와 척추 비피 다와 같은 신경관 결손이있는 어린이를 가질 위험을 줄이기 위해 수십 년 동안 하루에 400 마이크로 그램을 섭취해야합니다. 이 복용량은 의사의 지시에 따라 첫 임신 기간 또는 임신 기간 동안 800에서 1, 000으로 증가 할 수 있습니다. 선천적 결함이있는 아기를 낳을 위험이 높은 여성은 임신 중에 하루 1, 000-4, 000 마이크로 그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.
임신과 관련되지 않은 사용법
엽산 보충제는 엽산 결핍이있는 사람에게 권장됩니다. 거대아 세포 빈혈이있는 개인에게도 권장됩니다. 암이나 알코올 중독이있는 일부 개인은 엽산 보충제가 필요합니다. Linus Pauling Institute는 남성과 비 출산 연령의 여성이 하루에 400 마이크로 그램을 섭취 할 것을 권장합니다. 어린이는 나이에 따라 하루에 65 ~ 400 마이크로 그램이 필요합니다. 수유중인 여성은 특정 권장 사항에 대해 의사와상의해야합니다.
팁
대부분의 개인은 통 곡물, 강화 곡물, 콩, 렌즈 콩, 시금치 및 기타 채소가 풍부한 식단을 먹음으로써 충분한 엽산을 얻을 수 있습니다. 적절한식이 요법을 먹지 않으면 엽산과 약간의 비타민 B를 제공하는 일반 처방전없이 구입할 수있는 종합 비타민제를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 주치의가 지시하지 않는 한.
