질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 미국 성인의 35 % 이상이 비만인 것으로 추정합니다. 비만은 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중과 같은 건강 문제의 위험이 더 큽니다. 체중을 줄이는 유일한 방법은 화상보다 적은 칼로리를 소비하는 것입니다. 체중은 활동에 따라 소비하는 칼로리의 양에 영향을줍니다. 체중이 적은 사람은 같은 활동 중에 더 적은 칼로리를 소비하는 반면 체중이 더 많은 사람은 더 많은 칼로리를 연소 할 수 있습니다.
킬로그램과 칼로리
1 파운드를 잃기 위해서는 3, 500 칼로리를 태워야합니다. 2.2 파운드를 제거하려면 7, 700 칼로리가 필요합니다. 3, 500에 파운드 수를 곱하면 무게에 구울 칼로리를 결정할 수 있습니다. 이 경우 3, 500 곱하기 2.2는 7, 700 칼로리입니다. 좋은 체중 감량 전략은 칼로리 감소와 운동을 결합하는 것입니다. 일일 칼로리 섭취량을 100 칼로리로 줄이면 (예: 우유를 2 퍼센트에서 1 퍼센트로 바꾸고) 매일 30 분 동안 격렬하게 조깅하고 약 295 칼로리를 태우면 2.2 파운드를 잃는 데 거의 20 일이 걸립니다..
