달리는 동안 무릎 문제는 종종 발 모양과 걸음에 잘못된 유형의 신발을 착용하기 때문에 발생합니다. 의사가 심각한 문제를 배제한 경우, 지역 달리기 상점으로 가서 걸음 걸이 분석을하여 과다 배달, 상회 또는 중립 주자인지 확인하십시오. 발걸음에 대한이 정보는 가장 적합한 신발을 선택하는 데 필수적입니다.
켜기
프로 네이션은 달리는 동안 발의 자연스러운 안쪽 롤입니다. 중성 주자는 약간의 전립선을 나타내지 만 과다 포식자가 과도하게 굴러 무릎 관절에 많은 압력을가합니다. 오버 프로 나이 터를위한 최고의 신발은 안정성 또는 모션 컨트롤을 제공하는 신발입니다. 필요한 안정화 정도는 전립선의 정도에 따라 다릅니다. 안정성은 신발의 아치 부분에 두껍고 단단한 물질로 제공되어 발이 과도하게 구르는 것을 방지합니다.
밖으로
가정은 전립선보다 희귀 한 상태이며 발의 바깥 쪽 롤이 특징입니다. Supinator를위한 최고의 운동화는 쿠션과 유연성을 제공하는 신발입니다. 안정된 신발은 구부러진 움직임을 과장하기 때문에 무릎과 무릎 관절의 다른 관절 문제를 악화시킵니다.
중립 지
중립 러너를위한 최고의 신발은 안정성을 제공하지만 "모션 컨트롤"이라고 표시되어 있지 않습니다. 고르지 않은 지형에서 많은 달리기를하는 경우 무릎에 여분의 쿠션이있는 신발이 좋습니다. 궁극적으로, 당신은 몇 가지 신발을 시도하고 어느 신발이 당신에게 맞는지 결정해야합니다. 모든 러너에게 최고의 신발은 없습니다.
