생선 기름 캡슐은 다양한 형태로 제공되며, 그중 일부는 다른 것보다 맛이 좋습니다. 우유를 마시는 것은 맛을 가리고 비린내 뒷맛을 줄이는 한 가지 방법입니다. 그러나 여전히 생선 기름 트림이있을 수 있습니다. 생선 유를 우유와 함께 섭취하는 것이 해롭다는 증거는 없지만, 특히 우유에서 발견되는 유당에 민감 할 경우 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 생선 기름 보충제를 섭취하려면 먼저 의사와 상담하십시오.
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팁
생선 기름을 우유와 함께 섭취하면 맛과 비린내 뒷맛을 가릴 수 있습니다.
생선 기름의 장점
생선 기름을 섭취의 주요 장점은 포함 오메가 -3 불포화 지방산에서 파생됩니다. 오메가 -3는 몸에서 만들어지지 않으며 음식에서만 얻을 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면, 연구에 따르면 오메가 3가 제대로 투여되면 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 심장 건강을 유지하고 일부 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 다양한 어유 보충제가 제조됩니다. 그 중 일부는 순도 및 총 오메가 -3 함량면에서 다른 것보다 건강합니다.
우유와 생선 기름
Healthline에 따르면 생선 기름을 섭취하면 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 특정 소화 시스템에 따라 우유로 생선 기름을 섭취하면 증상을 줄이거 나 향상시킬 수 있습니다. 또한, 우유에서 발견되는 설탕 인 유당을 소화 할 수없는 경우 복부 팽만감, 가스 및 설사의 증상을 포함하여 소화 불편을 더할 수 있습니다. 그렇지 않으면 알레르기와 같은 생선 기름이나 우유에 특별한 문제가 없다면 두 가지를 함께 복용하는 것이 해로운 것으로 알려져 있지 않습니다.
음식 생선 기름
소화 과정을 돕고 비린내 뒷맛을 줄이기 위해 음식과 함께 생선 기름을 섭취하십시오. 어유 자체를 섭취 할 때 소화 장애가있는 경우 어유에서 발견되는 오메가 -3 유형 인 EPA 및 DHA가 높은 어유를 구입하면 도움이됩니다. HealthLine은 이러한 유형의 어유가 표준 어유보다 더 깨끗하며 더 많은 오염 물질을 함유 할 수 있다고 제안합니다. 생선 기름은 또한 부작용을 줄이는 데 도움이되는 정기 방출 캡슐로 제공됩니다.
: 생선 기름을 섭취하기 가장 좋은 시간
생선 기름 고려 사항
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 오메가 -3 지방산의 적절한 섭취량은 여성의 경우 1.1 그램, 남성의 경우 1.6 그램입니다. 생선 기름 보충제를 복용하기 전에, 특히 특정 문제로 복용하거나 다른 약을 복용하는 경우 의사와 상담하십시오. Drugs.com에 따르면, 어유는 혈액 희석제, 호르몬 대체 약물, 피임약, 이뇨제 및 일부 심장 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 열, 햇빛 또는 공기에 장기간 노출되면 어유 캡슐의 품질이 저하 될 수 있습니다. 캡슐이 "비린내"냄새가 나면 썩은 냄새가 날 수 있으므로 교체해야합니다.
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