우리는 규칙적인 운동이 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 규칙적인 운동은 어떤 형태의 탈모를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
"모발의 상태는 종종 신체의 전반적인 건강 상태를 반영한 것입니다."라고 플로리다 주 포트 로더데일 (Fort Lauderdale) 플로리다 주 마스터 헤어 커터 인 제 롤드베이스 (Jerrold Bass)는 말합니다. 베이스는 좌식이 아닌 생활 양식, 많은 양의 물을 마시고 두피 및 모발 건강을 증진시키는 방법으로 스트레스를 줄이기위한 조치를 취할 것을 권장합니다.
운동과 탈모와 관련하여 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
과용하지 마십시오
탈모가 운동을한다는 증거는 없습니다. 그러나 진지한 운동 선수가 영양 요구를 제대로 충족시키지 못하거나 단골 사람들이 단기간에 상당한 양의 체중을 줄이려고 할 때, 시스템에 충격을 가하면 털이 반향을 일으킬 수 있습니다.
플로리다의 스튜어트 (Stuart)에있는 RDN 리 코튼 (Ry Cotton)은“충돌 식은 해롭고 모발 건강에 반영 될 수있다. 그녀는“과도한 운동을하고 몸에 필요한 연료를 공급하지 않으면 탈모 또는 부서지기 쉬운 모발로 이어질 수있다. 따라서 운동 후 다량 영양소 (단백질, 지방 및 탄수화물) 및 미량 영양소 (비타민 및 미네랄)가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
하버드 의대 (Harvard Medical School)에 따르면 극단적 인 체중 감소, 식이 요법과 철분 결핍의 건강에 해로운 변화는 모낭이 조기에 휴식 단계에 들어가고 모발을 흘리는 상태 인 Telogen Effluvium (TE)을 유발할 수 있습니다. 여성 운동 선수는 특히 철분 결핍의 위험이 높습니다. TE는 두피 전체에 엷은 모발로 나타납니다. 이 흘림은 두피의 일부 영역이 다른 영역보다 더 많은 모발을 잃어도 고르지 않을 수 있습니다.
AAD (American Academy of Dermatology)에 따르면 운동에 연료를 공급하기에 단백질이 부족하면 탈모의 또 다른 원인이 될 수 있습니다. "단백질이 부족하면 모발 성장이 느려지고 가닥이 약해질 수 있습니다. 모발은 단백질로 만들어지기 때문에 단백질이 필수적입니다."
당신이 가진 머리를 보호
극단적으로 운동하지 않더라도 적당히 활동적인 생활 방식은 여전히 강한 자물쇠, 즉 햇빛에 위협이 될 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 큐티클 (cuticle)이라고 불리는 모발의 외층은 태양의 UVA와 UVB 광선에 장기간 노출되어 손상을 입힐 수 있습니다. 그것은 당신의 가닥에 여러 가지를 할 수 있으며, 아마도 건조하고 변색되고 얇아지고 곱슬 머리가 될 수 있습니다.
러너 또는 야외 운동 애호가라면 모자 나 스카프를 착용하여 태양으로부터 머리카락을 보호하십시오. 머리카락이 얇아지면 AAD는 두피에 자외선 차단제를 바르라고 제안합니다. 로레알의 EverPure UV 프로텍트 스프레이와 같은 여러 브랜드의 컨디셔너 및 스프레이 선 스크린은 UV 손상을 방지하기 위해 특별히 제조되었습니다. 물론, 가능한 한 그늘에 머무르면 유해한 광선에 대한 노출이 제한됩니다.
수영 자들은 햇빛에 노출과 바닷물 및 / 또는 염소를 두 배로 get니다. 수영장 화학 물질, 특히 염소에 너무 많이 노출되면 천연 오일의 피부와 머리카락이 벗겨 질 수 있으며 마른 머리카락이 부러지고 갈라지기 쉽습니다. 공공 수영장은 일반적으로 공중 보건 규정에 따라 염소 농도가 높기 때문에 가정용 수영장보다 나쁩니다.
그러나 해결책은 매우 간단합니다. 수영 후 머리카락을 씻으십시오. 샴푸를 할 수 없다면 적어도 수영장이나 바다에서 나 오자마자 헹구십시오. 수영 모자를 착용하는 것이 태양과 물의 영향으로부터 머리를 보호하기 때문에 이상적입니다.
