탈모는 많은 사람들에게 치명적일 수 있습니다. 머리카락은 종종 사람들이 당신에 대해 가장 먼저 눈에 띄는 것 중 하나이며, 머리카락이 빠지고 눈에 띄게 얇아지면 자각적이고 매력적이지 않게 이해할 수 있습니다. 다행히 탈모의 일부 원인은 비교적 쉽게 해결할 수 있습니다. 예를 들어 MayoClinic.com은 영양 결핍으로 탈모가 발생할 수 있다고 말합니다. 건강한 모발을위한 두 가지 주요 영양소는 비타민 B6와 아연입니다.
모발 건강
정상적이고 건강한 모발은 자연스러운 성장과 손실주기를 거칩니다. 이주기가 발생함에 따라 대부분의 사람들은 하루에 약 100 ~ 200 개의 머리카락을 잃습니다. 샤워 실에서 머리카락이 나오거나 헤어 브러시에 남아있는 경우가 많을 때보 다 훨씬 많은 가닥을 잃어 버리면 머리카락의 건강이 나빠질 수 있습니다. 탈모의 원인은 여러 가지가 있지만, 마노아 하와이 대학의 전문가들은 모발이 영양의 영향을 많이받는다고 말합니다. 따라서 특정 영양소가 부족하면 과도한 흘림이 발생할 수 있습니다.
B 비타민과 헤어
일반적으로 B 복합 비타민이라고 불리는 B 비타민은 건강하고 강한 모발에 필수적입니다. 신체는 B 비타민을 저장하거나 제조 할 수 없기 때문에 B6을 포함한식이 요법이나 보충제를 통해 섭취해야합니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 비타민 B6는 닭고기, 칠면조, 참치, 연어, 새우, 우유 및 치즈에서 발견됩니다. B6의 식물성식이 원에는 렌즈 콩, 시금치, 현미, 해바라기 씨, 밀가루 및 당근이 포함됩니다. 비타민 B6는 종합 비타민과 별도의 B 비타민 보충제로도 제공됩니다.
아연과 머리
Columbia University Health Services에 따르면 아연은 건강한 모발을 유지하는 데 도움이되는 또 다른 영양소입니다. 식이 요법에 아연이 부족한 경우 과도한 모발을 잃어 버리고 유지하는 모발이 더 흐리고 통제하기가 더 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 비타민 B6와 마찬가지로 아연은 육류, 가금류, 치즈 및 해산물과 같은 많은 동물성 식품에서 얻을 수 있습니다. 채식 단백질 공급원에는 통 곡물, 콩류, 해바라기 씨 및 호박이 포함됩니다.
