오메가 3 보충제는 미국 성인과 어린이들이 일반적으로 사용합니다. 그들의 건강상의 이점은 염증 퇴치에서부터 나쁜 콜레스테롤 감소 및 관절염 통증 완화에 이르기까지 다양합니다. 그러나 오메가 3 보충제는 잘못 복용하면 현기증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 오메가 3로 식단을 보충 할 계획이라면, 특히 건강 상태가있는 경우 먼저 의사와 상담하십시오.
오메가 3 개요
오메가 3 지방산은 연어, 청어, 고등어와 같은 냉수 물고기와 같은 음식에서 나옵니다. 이 물고기는 오메가 3 지방 eicosepanteneoic acid 및 docosahexaenoic acid, EPA 및 DHA가 풍부합니다. 호두와 아마씨와 같은 식물성 식품은 알파-리 논산 또는 ALA라고하는 또 다른 오메가 3 지방의 공급원입니다. 이 건강한 지방은 항산화 및 항 염증 효과가 있으며인지 기능, 혈액 응고, 신경 및 세포막 생성 및 호르몬 활동을 포함하여 다양한 이유로 신체에 필수적입니다.
현기증과 오메가 3
오메가 3가 치료하는 데 도움이되는 질병 중 두 가지는 당뇨병과 고혈압입니다. 그러나 일부 사람들은 오메가 3 보충제를 복용 할 때 공복 혈당 수치가 증가 할 수 있다고 메릴랜드 대학 의료 센터는 말합니다. 고혈당 또는 고혈당증은 현기증 및 구강 건조, 빈번한 배뇨 및 피로와 같은 다른 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 고혈압을 낮추기 위해 약물이나 약초를 복용하는 경우 오메가 3도 조심해서 사용해야합니다. 혈압도 낮출 수 있습니다. 혈압이 60mmHg 이상 90mmHg 미만으로 너무 낮 으면 현기증이 나거나 머리가 어두워 질 수 있습니다.
위험 지대
낮은 수준에서 중간 수준의 오메가 3 보충제는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 보충제에서 매일 3g 이상의 오메가 3를 섭취하면 현기증, 가슴 앓이, 메스꺼움 및 설사와 같은 부작용이 발생할 가능성이 높습니다. 전반적인 전반적인 건강을 위해 연어, 청어, 고등어 또는 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 오메가 3를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 심장병 또는 고혈압과 같은 특정 상태를 치료하려면 최상의 복용량 권장 사항에 대해 의사의 진료를 받으십시오. 의사는 보충제의 에이코 세 판테 네오 산 및 도코 사 헥사 엔 산의 양을 기준으로 복용량을 결정합니다.
현기증 치료
너무 빨리 침대에서 뛰어 내리거나 제대로 수분을 공급하지 않고 운동을했을 때와 같이 현기증이 나타나는 경우는 드물지 않습니다. 그러나 현기증이 여러 번 앓고 오메가 3 보충제 복용과 관련이 있다고 생각되면 보충제 복용을 중단하고 의사의 진료를 받으십시오. 당뇨병이나 고혈압과 같은 근본적인 상태를 적절히 관리하고 적절한 양의 오메가 3를 섭취하면 현기증을 줄일 수 있습니다.
