Baylor College of Medicine은 12 세에서 13 세 사이에 초반의 몸이 큰 성장을 위해 준비하고 있다고 말합니다. 이 때문에 보통 12 살짜리의 얇은 체중이 갑자기 초과 체중에 대해 불평 할 수 있습니다. 실제로 성장을위한 12 살짜리 신체의 대처 메커니즘은 십대의 당혹감과 우울증을 유발할 수 있습니다. 몸을 바꾸는 것에 대해 솔직한 토론을하고 저칼로리, 영양가 높은 음식 및 많은 신체 활동을 포함한 건강한 라이프 스타일 선택에 대해 교육함으로써 십대가 배꼽 지방을 제거하는 방법을 알아낼 수 있도록 도와주십시오.
1 단계
그녀의 몸이 변하는 이유와 몸이 변하는 이유에 대해 12 살짜리와 이야기하십시오. 아직 사춘기를 경험하지 않았다면 변화를 알아 차리기 시작할 것입니다. 배꼽 주위에 여분의 체중이있는 것처럼 보일 수있는 필요성에 대해 이야기하십시오. 당신은 여전히 그녀가 아름답다고 생각하고 다이어트와 영양 계획을 채택하도록함으로써 자신과 몸에 대해 더 나은 느낌을 갖도록 돕고 싶다는 것을 확인하십시오.
2 단계
열두 살짜리가 학교에 가기 전에 아침을 먹도록하십시오. 효과적인 다이어트 계획처럼 보이지만 식사를 건너 뛰면 초반의 신진 대사가 시간이 지남에 따라 느려집니다.식이 부족하면 칼로리를 더 천천히 태우는 법을 배웁니다. 땅콩 버터를 곁들인 통밀 토스트 또는 아침 부리 토와 같이 칼로리가 적을수록 섬유질과 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하십시오.
3 단계
Camino Medical Group의 소아과 의사 인 Jane Auh 박사는 칼로리가 적지 만 여전히 만족스러운 건강에 좋은 간식을 제공한다고 제안합니다. 찬장에서 유혹 정크 푸드를 제거하여 더 이상 옵션이 아닙니다. 치즈와 크래커, 과일 및 요구르트, 또는 야채와 후 머스는 매일 먹는 칼로리의 양을 줄이면서 초반에 먹을 이상적인 간식입니다.
4 단계
열두 살짜리 아이에게 활기차게 기회를주십시오. 그를 스포츠 팀에 등록하고, 학교에서 활동적인 그룹에 합류하거나 축구 공을 걷어차도록 격려하십시오. 배는 초반의 몸에서 대부분의 지방이 모이는 곳이기 때문에 건강한 식습관과 운동으로 지방이 녹는 첫 번째 장소가 될 것입니다.
5 단계
초반이 건강한 생활을하도록 돕고 유행성 다이어트와 건강에 해로운 선택을 피하십시오. 허 핑턴 포스트의 도나 피쉬 (Donna Fish)는 12 살짜리 아이가 매우 인상적이라는 것을 기억하십시오. 그녀에게 체중 감량 또는 자신을 제한하도록 촉구하지 마십시오. 대신, 더 건전한 제안을하고 모범으로 인도하십시오.
