나이가 들어감에 따라 중력이 얼굴 근육과 턱선에 악영향을 미쳐 처짐이 생길 수 있습니다. 동시에, 피부는 얼굴, 턱 및 목의 피부를 튼튼하게하는 단백질 섬유와 같이 많은 탄성과 콜라겐 생성을 중단합니다. 신체의 다른 근육과 마찬가지로, 턱선을 따라 근육은 다양한 운동으로 톤을 만들 수 있습니다.
팁
운동은 턱선 주위의 근육을 강화하고 조율하는 데 도움이됩니다.
턱선 강화 운동
턱 관절 주위에 위치한 4 개의 근육으로 구성된 씹는 근육 또는 저작 근육은 아래턱을 움직입니다. Leena Kiviluoma의 Vital Face: 얼굴 운동 및 건강과 미용 을 위한 마사지 에 따르면 150 파운드 이상의 힘을 가해 치아 사이의 물체를 부술 수 있습니다.
턱의 오른쪽 하단과 왼쪽을 따라있는 안마사 근육이 처지기 시작하면 턱선이 줄어 듭니다. 씹는 근육에 대해 등축 운동을 수행하여 턱선을 정의하십시오.
오른쪽 검지 안쪽을 오른쪽 뺨 안쪽에 대고 손가락 뒤쪽을 어금니에 대십시오. 왼쪽 집게 손가락을 같은 방식으로 왼쪽에 놓습니다. 씹는 근육을 손가락에 대고 치아를 닦으십시오. 수축을 5로 잡고 긴장을 푸십시오. 5 회 반복하십시오.
턱 아래
platysma는 연약하고 연약해질 수있는 큰 턱 근육입니다. 이 근육을 강화하고 턱선을 더 조여주는 운동을하십시오.
턱 아래에 엄지 손가락 끝을 위치시킵니다. 턱뼈를 엄지 손가락으로 누르는 동안 엄지 손가락으로 턱을 작은 원으로 향하게하십시오. 동시에 혀 끝을 입의 지붕에 대고 누르면 턱 근육이 수축됩니다. 엄지 손가락을 and 다음 운동을 10 번 반복하십시오.
사자처럼 포효
의자에 똑바로 앉아서 손바닥을 허벅지에 올려 놓으십시오. 코를 통해 길고 깊이 흡입하십시오. 숨을 내쉴 때 혀를 굴려 턱쪽으로 내립니다. 동시에 눈을 위로 올리십시오.
사자가 포효하는 과장된 얼굴을 상상해보십시오. 자세를 4 ~ 10 초 동안 유지 한 다음 손을 떼고들이 쉬십시오. 운동을 몇 번 반복하면 코 구멍의 산화 질소 수치가 높아지고 기분이 밝아집니다.
하늘 키스
턱선 운동에는 입술을 삼키고 키스하거나 주름을 잡을 수 있습니다.
예를 들어, 턱을 들어 올리고 머리를 끄덕여 운동을 시작하십시오. 피크 위치에서 혀의 끝을 삼키면 서 동시에 입의 지붕에 밀어 넣으십시오.
운동을 반복하고 머리를 오른쪽으로 기울이면 오른쪽 귀가 오른쪽 어깨에 그려집니다. 세 번째 운동을하되 머리를 왼쪽으로 기울입니다. 이 운동의 변형은 머리를 뒤로 기울이고 천장이나 하늘에 키스하는 것입니다. 과장된 주름으로 입술을 짜서 씹는 근육을 작동 시키십시오. 4 번 반복하십시오.
