섬유 보충제 또는 완하제가 필요한 경우 Metamucil과 Benefiber가 좋은 선택입니다. 그들은 다른 성분으로 만들어졌지만 두 제품 모두 천연 수용성 섬유로 구성되어 변비를 예방하거나 완화하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘 다 안전하지만 글루텐을 피해야하는 경우 Benefiber를 복용하지 말고 Metamucil이 psyllium에 민감한 경우 알레르기 반응을 일으킬 수 있다는 점에 유의하십시오.
활성 성분
베네 피버의 활성 성분은 밀 전분에서 추출한 밀 덱스트린입니다. Metamucil은 psyllium 식물의 씨앗으로 만들어집니다. 서로 다른 공급원에도 불구하고 밀 덱스트린과 psyllium은 모두 수용성 섬유입니다. FamilyDoctor.org에 따르면이 섬유는 자연적으로 작용하며 가장 안전한 완하제입니다. 실 리움과 밀 덱스트린은 소화관을 통과하면서 물을 흡수하고 팽창하여 더 크고 부드러운 변을 만듭니다. 대변이 크면 장이 늘어서 근육이 수축되어 장이 대변을 계속 움직이는 데 도움이됩니다.
변비 방지
변비를 예방하는 가장 좋은 방법은 콩, 통 곡물, 밀기울 제품, 야채 및 과일과 같은 음식에서 권장되는 섬유질 일일 섭취량 (여성의 경우 25 그램, 남성의 경우 38 그램)을 얻는 것입니다. 그러나, 실 리움과 밀 덱스트린 보충제는식이 요법이 이러한 목표를 충족시키지 못하면 격차를 메울 수 있습니다. 분말, 웨이퍼 또는 정제 사용 여부에 따라 Benefiber 및 Metamucil은 1 회 제공량 당 약 3 그램에서 6 그램의 섬유를 제공합니다. 의사의 감독하에 있지 않는 한, 패키지에 권장되는 것 이상을 섭취하거나 권장 일일 섬유질 섭취량을 초과하도록 보충제를 사용하지 마십시오.
완하 이외의 이점
Metamucil과 Benefiber의 활성 성분은 완하 효과 외에도 다른 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 낮추는 능력으로 알려져 있지만, 실 리움은 밀 덱스트린 이상으로 연구되어 왔습니다. Psyllium은 귀리와 동일한 건강 주장을 할 수 있으며 저지방 식단의 일부인 경우 심장병의 위험을 줄일 수 있다고 말합니다. psyllium과 wheat dextrin은 2010 년 8 월 "Medicinal of Medicinal Food"에 발표 된 연구에 따르면 대장의 좋은 박테리아에 의해 발효됩니다.이 발효는 에너지에 흡수되어 사용되는 단쇄 지방산을 생성합니다.
잠재적 부작용
식이 섬유 나식이 섬유에서 섬유를 섭취하든 갑자기 섭취를 늘리면 가스, 팽창 및 설사가 발생할 수 있습니다. 섬유질을 서서히 첨가하고 다량의 수분을 섭취하십시오. 베네 피버는 내약성이 좋지만 밀 기반 제품이며 매우 적은 양의 글루텐이 포함되어 있으므로 체강 질병이나 글루텐 불내증이있는 경우 복용하지 마십시오. 어떤 사람들은 psyllium에 민감합니다.이 경우 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 분말 형태를 사용하는 경우, psyllium 먼지를 흡입하지 마십시오. 삼키기, 심한 복통, 경련, 메스꺼움, 구토 또는 변비가 7 일 이상 지속되는 경우 완하제 복용을 중단하고 의사에게 연락하십시오.
