팔 운동을하는 데 소모 한 칼로리는 팔 운동의 종류에 따라 다릅니다. 칼로리 화상에 영향을 줄 수있는 다른 요인에는 체중, 운동 수준, 심지어 온도와 기분도 포함됩니다.
팔 굽혀 펴기
피트니스 리소스 웹 사이트 Nutristrategy에 따르면 155 파운드의 사람이 충분한 휴식 시간과 함께 가벼운 속도로 30 분 동안 푸시 업으로 123 칼로리를 태울 것입니다. 활발한 속도로 30 분 동안 화상은 281 칼로리로 증가합니다.
역도
웨이트 룸에서 활발한 30 분의 팔 운동 세션은 155 파운드의 남자에게서 211 칼로리를 태울 것입니다. 더 적은 무게와 더 긴 휴식 시간을 가진 더 가벼운 세션은 약 105 칼로리를 태울 것입니다.
권투
샌드백 작업은 이두근, 삼두근, 팔뚝 및 어깨 운동을합니다. 155 파운드의 남자가 30 분의 가방 작업에서 약 211 칼로리를 태 웁니다. 스파링은 화상을 반 시간당 317 칼로리 이상으로 이동시킵니다.
