담배를 끊을 때 어떻게 몸을 정화합니까?

금연은 건강을 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 심혈관 질환, 특정 유형의 암, 폐 질환 및 만성 감염의 가능성을 줄입니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면 담배 연기에는 4, 000 가지가 넘는 다른 종류의 화학 물질이 있으며 그 중 60 가지 이상이 발암 물질 또는 암을 유발하는 물질입니다. 담배를 끊 자마자 몸을 해독하는 과정을 시작합니다.

금연하면 심각한 질병의 위험이 줄어 듭니다.

1 단계

오렌지, 시금치, 크랜베리, 후추 및 망고와 같은 비타민 C와 같은 항산화 제가 풍부한 음식을 섭취하십시오. National Health Institute of Health Medline Plus에 따르면 비타민 C는 흡연으로 인한 신체 손상을 복구하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제입니다. 먹는 음식에서 충분한 비타민 C를 섭취하지 못하면 처방전없이 구입할 수있는 보충제를 섭취하십시오.

2 단계

시스템에서 독소를 제거 할 수 있도록 하루에 최소 2 리터의 물을 마신다. 담배를 피우면 몸의 해독 기관, 주로 림프절, 간, 신장, 폐 및 피부에 엄청난 부담을줍니다. 물은 몸에서 독소를 씻어 내고 수분을 유지시켜줍니다. 수분을 유지하면 두통이나 발한과 같은 니코틴 금단 증상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3 단계

오염이없는 곳에서 야외 운동을하십시오. 폐에 기회를 주어 신선한 공기를 마시십시오. 운동은 흡연을 중단 한 후 과도한 체중 증가에 대항하는 유익한 방법이며 혈액 순환을 증가시켜 내부 장기를 정화하는 데 도움이됩니다. 운동은 또한 림프액의 흐름을 촉진하여 몸 전체를 해독합니다.

4 단계

녹차를 마신다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 녹차에는 담배 연기의 자유 라디칼로 인한 손상을 복구하는 데 도움이되는 산화 방지제가 들어 있습니다. 예를 들어, 녹차를 마신 후에는 담배를 끊은 후 담배를 피우는 사람들에게 노출되는 경우 신체에 활성 산소의 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.