체중 감량을 위해 노력하는 사람들은 항상 칼로리를 줄이는 방법을 찾고 있습니다. 규칙적인 마요네즈 대신 무 지방 마요네즈를 사용하면 칼로리를 피할 수 있습니다. 타는 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 체중이 줄어 듭니다. 무 지방 마요네즈는 일반 마요네즈보다 칼로리가 적으며 많은 음식에 풍미를 더하는 데 사용할 수 있습니다.
영양 사실
무 지방 마요네즈는 무 지방 및 콜레스테롤을 포함 할뿐만 아니라 칼로리도 낮습니다. 무 지방 마요네즈 한 스푼에는 11 칼로리 만 들어 있습니다. 탄수화물 2g 미만과 설탕 1g이 포함되어 있습니다. 또한 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 A 및 K와 같은 일부 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 일반 마요네즈는 서빙 당 90 칼로리를 포함합니다. 또한 지방 10g과 콜레스테롤 50mg을 함유하고 있습니다.
지방
지방과 콜레스테롤이 높은 음식은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여서 심장병을 유발할 수 있습니다. 좋아하는 음식을 무 지방 옵션으로 대체하면 식단의 전체 지방 함량을 줄여 건강을 개선 할 수 있습니다. 일반적으로 동물성 식품에서 나오는 음식에는 포화 지방과 콜레스테롤이 모두 들어 있습니다. 무 지방 마요네즈에는 계란 노른자가 너무 적어서 지방과 콜레스테롤이 매일 섭취하는 데 중요하지 않습니다. 무 지방 마요네즈 30 온스 용기에서 난황은 성분의 2 % 미만을 구성합니다. 물, 식초, 옥수수 전분, 고 과당 옥수수 시럽 및 콩기름이 주요 성분입니다. 대조적으로, 전체 지방 마요네즈 용기는 계란 및 난황이 3 번째 및 4 번째 성분입니다.
칼로리와 무 지방 메이요
마요네즈에서 지방을 줄이면 칼로리가 감소합니다. 다량 영양소는 그램 당 특정 수의 칼로리를 제공합니다. 탄수화물과 단백질의 경우 이것은 그램 당 4 칼로리입니다. 그러나 지방은 그램 당 9 칼로리로이 양을 두 배 이상 제공합니다. 이러한 이유로 지방을 줄이면 칼로리도 줄어 듭니다.
무 지방 마요네즈 사용하기
무 지방 마요네즈는 좋아하는 샌드위치에 풍미를 더하는 것 이상을 할 수 있습니다. 겨자 및 향신료와 결합하여 영양가 있고 맛있는 샐러드 드레싱을 만드는 데 사용하십시오. 계란 샌드위치에 무 지방 마요네즈를 치즈 대신 사용하십시오. 음식에 더 많은 지방을 뿌리는 대신 무 지방 마요네즈를 사용하면 지방과 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
