당신이 "Kardashians와 함께 유지"의 팬이 아니더라도, 당신은 Kourtney Kardashian이 그녀의 빛나는 피부에서 환상적인 모습에 이르기까지 놀라운 현상을 보인다는 것을 알았을 것입니다. 38 세인 그녀는 그녀가 주요 건강 너트 및 피트니스 중독자 인 것으로 밝혀졌지만, 케토시스 다이어트에도 큰 기여를했습니다. 그녀의 앱에 대한 새로운 게시물에서 그녀는 최신 유행의 지방 연소 방법에 대한 그녀의 경험에 대해 자세히 설명합니다.
케토시스식이 요법 (케토 제닉 및 케토라고도 함)은 신체가 에너지를 위해 탄수화물 대신 지방을 태우도록하여 체중 감량을 권장합니다. 다이어트의 여러 변형이 수년에 걸쳐 유통되었지만 모두 동일한 방법론을 공유합니다. 신체를 케토시스 상태로 만듭니다. 이것이 어떻게 달성됩니까? 식이 요법을 "탄수화물이 적고 단백질과 건강에 좋은 지방이 많음"을 유지함으로써, 2017 년 의사로부터 처음식이 요법을 배운 Kardashian은 설명합니다.
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전문가에 따르면식이 요법은 빠르게 작동하며 일부 사람들은 한 달에 12 파운드 이상을 잃을 수 있습니다.
케다에있는 동안 카다시안은 신선한 채소와 저지방 단백질에 초점을 맞춰 식사하면서 "최소 탄수화물과 곡물, 콩 또는 콩류를 먹지 않았습니다"를 먹었습니다. 그녀는“브로콜리 쌀이나 콜리 플라워 쌀을 적어도 탄수화물을 먹는 것처럼 느끼도록 만들겠다”고 설명했다. "그런 다음 단백질을 첨가해서 브로콜리 라이스, 콜리 플라워 라이스 또는 스파게티 스쿼시 위에 구운 닭고기와 생선을 자주 먹었습니다. 구운 야채, 수제 드레싱이 들어간 신선한 샐러드, 아보카도와 바나나로 만든 스무디를 섞었습니다."
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Kardashian을 포함한 케토 다이어트를하는 많은 사람들은 전반적인 건강상의 이점을 향상시키기 위해 "간헐적 단식"과 짝을 이루어 다음 단계로 가기로 결정합니다. 그녀는 저녁 식사 후 14 ~ 16 시간 동안 식사를 삼가겠다고 설명했다. "밤에 오후 7시를 먹지 않았고 아침 운동이 끝날 때까지 다음 날 아침 10:30 또는 11이 될 때까지 아침 식사를 기다릴 것입니다. 그런 다음 일주일에 하루 24 시간을했습니다. 집에서 만든 뼈 국물, 물, 녹차 만 마셨던 시간. " 기아를 막기 위해 콜라겐 단백질 파우더와 사과 식초를 섞었습니다. 예쁜 하드 코어 죠?
Kardashian은식이 요법을하는 동안 의사와상의하고 집에서 키트로 혈당과 케톤 수치를 테스트했습니다. 그녀는 또한 일주일에 한 번 "자신을 대우하는"자신을 부여했으며, 그러한 초 인간적인 의지력을 보여준 후에는 그럴만한 가치가있었습니다. 대부분의 빠른 체중 감량 다이어트와 마찬가지로 케토는 부작용이 많을 수 있으며 Kardashian 은이를 어려운 방법으로 배웠습니다. 그녀는 "좋은 일주일"동안 두통과 낮은 에너지를 경험했다.
대체로, 그녀는 다이어트에 대한 "긍정적 경험"을 가졌습니다. 그녀는 현재 그것으로부터 휴식을 취하고 있지만 (그녀의 정규식은 꽤 하드 코어입니다. 여기에 대해 읽어보십시오), 그녀는 그것을 "올해 말에"다시 소개 할 계획입니다.
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