Bradycardia는 정상보다 느린 심장 박동입니다. 일부 젊은이와 훈련 된 운동 선수는 신체적으로 적합하기 때문에 맥박이 느릴 수 있지만, 분당 60 회 미만의 맥박이 일반적으로 우려의 원인으로 간주됩니다. 심장병, 노화 또는 심장의 전기 시스템 문제와 같은 서맥에는 여러 가지 이유가 있지만 어떤 경우에는 그 이유가 명확하지 않을 수 있습니다. 식이 요법은 서맥에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 귀하의 상태에 가장 적합한식이 요법을 결정하려면 의사 또는 영양사와 상담하십시오.
건강한 다이어트
서맥이 있다면 건강한 식단을 먹는 것이 중요합니다. 심장 건강을 좋게하려면식이 지방이 적어야하며 과일, 채소 및 통 곡물이 많이 포함되어 있어야합니다. 정상적인 체중을 유지하기에 충분한 칼로리를 섭취해야합니다. 과체중은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 서맥이 있으면 알코올을 적당히 마셔야합니다. 알코올을 많이 사용하면 상태가 악화 될 수 있습니다.
총 칼로리
과체중이고 서맥이있는 경우 체중 감량을 권장 할 수 있지만, 총 칼로리 섭취량을 너무 낮추지 않는 것이 중요합니다. "Presse Médical"의 1995 년 9 월호에 실린 기사에 따르면 체중 감량 프로그램의 청소년이 서맥을 개발했다고합니다. 청소년들은 하루에 1, 350 칼로리 미만을 먹었습니다. 연구원들은 매우 낮은 칼로리식이가 서맥을 일으키는 것으로 알려져 있다고 지적했습니다. 살코기, 유제품, 계란 및 가금류는 좋은 단백질 선택입니다. 올리브 오일은 단일 포화 지방의 좋은 공급원을 제공하며 과일과 야채는 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 공급합니다.
전해질
전해질은 전하를 운반 할 수있는 나트륨, 칼륨 및 마그네슘과 같은 미네랄입니다. 적절한 심장 활동에 필요합니다. 부족하거나 과량의 나트륨과 칼륨은 심장 부정맥 (심장 박동의 패턴이나 속도의 변화)을 유발할 수 있습니다. 혈중 나트륨이 낮 으면 의사가 체액 섭취를 제한 할 수 있습니다. 혈중 칼륨 수치가 높으면 바나나, 스쿼시 및 리마 콩과 같이 칼륨 함량이 높은 음식을 피하십시오.
통 곡물
통 곡물은 심장의 건강을 향상시킬 수있는 또 다른 음식 그룹입니다. Johns Hopkins Medicine에 따르면 통 곡물은 심장병의 위험을 줄이고 콜레스테롤을 낮추며 복부 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 통 곡물에는 섬유질이 풍부한 밀기울뿐만 아니라 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 들어 있습니다. 수용성식이 섬유는 콜레스테롤을 낮추고 불용성식이 섬유는 몸이 꽉 차게하여 덜 먹는 경향이 있습니다. 통 곡물에는 또한 서맥을 가진 사람에게 중요한 미네랄 나트륨과 칼륨이 포함됩니다. 곡물 귀리, 밀, 현미, bulgur 또는 메밀을 선택하십시오.
