배변은 개별적이므로 정상적인 일정에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 하루에 두 번 이상 배변을하는 반면 다른 사람들은 일주일에 세 번 정기적으로 운동합니다. 정상적인 운동보다 배변이 적어 지거나 통과가 더 어려운 경우 변비가 발생할 수 있습니다. 자몽 주스는 변비를 예방하고 개선 할 수있는 음식이지만 자몽 전체가 더 잘 작동 할 수 있습니다.
변비 섬유
섬유소는 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하고 변비가있는 경우이를 치료하는 데 중요합니다. 섬유는 대변에 대량을 첨가하여 소화 시스템을 통해 이동할 수 있도록 도와줍니다. 자몽은 159g 서빙 당 1.5에서 2.3g의 섬유를 포함합니다. 오렌지는 실제로 1 회 섭취량 당 2.3 ~ 3.4 그램으로 더 많은 섬유를 함유하고 있습니다. 자몽의 일부가 들어 있지 않은 주스보다 흰색 세그먼트 막으로 자몽 전체를 먹으면 더 많은 변비 완화를 경험할 수 있습니다. 막을 먹으면 자몽에서 섬유질을 건너 뛰고 주스 사이에서 살을 먹거나 마시는 것보다 섬유질을 두 배로 늘릴 수 있습니다.
자몽의 완하제 품질
자몽이 없어도 자몽은 변비를 개선 할 수있는 완하제 품질을 가지고있는 것 같습니다. "PLoS ONE"저널에 실린 2008 년 기사에 따르면 감귤류 과일에서 발견되는 플라보노이드 항산화 제인 나린 게닌은 변비를 유발하기 위해로 페라 미드를 투여 한 쥐에서 완하제처럼 작용했다. 그러나이 잠재적 이익의 범위를 결정하기 위해서는 사람에 대한 연구가 필요하다.
변비 액체
변비를 막고 섬유질을 최대한 활용하려면 하루에 최소 8 잔의 액체를 섭취해야합니다. 그 액체는 주스를 포함 할 수 있다고, "American Family Physician"저널에 2010 년 12 월 기사를 설명합니다. 액체는 대변을 부드럽게하여 신체를 더 쉽게 움직입니다.
경고
하버드 의과 대학에 따르면 자몽 주스는 고혈압, 고 콜레스테롤 및 정신 장애 치료에 사용되는 특정 약물을 방해한다고합니다. 약을 복용하는 경우 변비에 자몽 주스를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
