게토레이는 오리지널 스포츠 음료였으며, 플로리다 대학 (University of Florida)의 의료 전문가와 축구 코치의 협력으로 만들어졌습니다. 처음부터 그들은 운동 선수의 지구력과 성능을 향상시키는 음료를 개발하기 시작했습니다. 최종 결과는 지속적인 에너지를 위해 탄수화물을 전달하고 심한 발한으로 잃어버린 체액과 전해질을 대체하는 음료였습니다.
전해질 보충
나트륨, 칼륨, 마그네슘 및 칼슘을 포함한 전해질이라는 미네랄은 건강에 매우 중요합니다. 전해질은 근육과 신경의 작용을 담당합니다. 그들은 당신의 심장 박동을 조절하고 체액의 적절한 양을 유지합니다. 체내에서 모든 전해질이 체액과 함께 제거되는 동안, 특히 활동, 열 또는 질병으로 심하게 땀을 흘릴 때 다른 전해질보다 나트륨이 많이 손실됩니다. 게토레이는 나트륨과 칼륨을 대체하도록 만들어졌습니다. Gatorade G Series Thirst Quencher 제품은 12 온스 서빙으로 160 밀리그램의 나트륨과 45 밀리그램의 칼륨을 공급합니다.
탄수화물로 에너지를 공급하십시오
탄수화물은 신체가 매일 기능하는 데 필요한 연료를 제공하지만 근육 활동을 지원하는 데 특히 중요합니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)에 따르면, 한 시간 이상 운동을하면 8 온스당 13-19 그램의 탄수화물을 함유 한 음료를 마시는 것이 지구력을 높이는 데 도움이됩니다. 12 온스 서빙에 21 그램의 탄수화물을 함유 한 Gatorade Thirst Quencher는이 탄수화물 추천을 충족시킵니다. 매 시간마다 1.5 컵에서 4 컵의 게토레이를 마시는 것은 신체 활동을 유지하는 데 필요한 탄수화물을 제공해야합니다. 탄수화물을 제공하지만 전해질은 제공하지 않는 또 다른 제품인 Gatorade Sports Fuel Drink는 4 온스의 탄수화물에 25 그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다.
수화 상태 유지
게토레이의 주요 성분은 물이므로 탈수를 예방하는 데 적합합니다. 수분 공급 이외에도 게토레이는 물의 흡수가 나트륨의 존재에 의존하기 때문에 일반 물보다 유리합니다. 이것은 게토레이의 나트륨이 수분 흡수 속도를 향상시켜 몸이 물을 더 빨리 보충한다는 것을 의미합니다. 나트륨은 또한 더 많은 수분을 유지하도록 도와줍니다. 다양한 게토레이 (Gatorade) 풍미로 인해 일반 물보다 더 많이 마시 게됩니다. Iowa State University Extension and Outreach에 따르면 수화 상태를 유지하면 땀으로 인해 체중의 1 % 정도만 잃어도 최적의 운동 능력을 유지할 수 있습니다.
근육 경련 예방
게토레이의 성분은 근육 경련을 예방하는 데 도움이됩니다. 나트륨과 칼륨이 함께 작용하여 근육 수축을 자극합니다. 체액의 과도한 손실로 인해 전해질의 양이 너무 낮아지면 근육 경련과 약점을 경험할 수 있습니다. 탈수는 또한 근육 경련으로 이어질 수 있습니다. MedlinePlus에 따르면, 운동 중에 근육이 경련을 일으키는 가장 흔한 원인은 충분한 수분을 섭취하지 않는 것입니다. 다시 한번, 게토레이에서 물과 나트륨의 조합은 물만 사용하는 것보다 유리합니다. 왜냐하면 경련을 완화 시키거나 예방하기 위해 소금이 종종 필요하기 때문입니다.
칼로리와 설탕을 고려하십시오
게토레이에는 설탕이 포함되어있어 장시간 활동하는 동안 근육에 필요한 빠른 에너지를 제공하지만 칼로리도 추가합니다. 여분의 칼로리를 태울 정도로 활동적이지 않으면 단점이 될 수 있습니다. Thirst Quencher의 12 온스에는 21 그램의 설탕과 80 칼로리가 들어 있습니다. 충치의 위험은 마시는 설탕 단 음료의 양에 비례하여 증가하므로 Gatorade를 마신 후 가능한 빨리 물로 입을 헹구십시오.
