비건 채식인은 고기를 먹는 사람보다 얇은 경향이 있지만, 식단을 약간 조정하면 체중을 추가 할 수 있습니다. 음식만으로도 체중을 늘릴 수 있지만 비건 체중 증가 보충제는 너무 빨리 채우거나 규칙적으로 식사하는 데 어려움을 겪으면 쉽게 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 체중과 완전 채식 계획에 대해 의사 나 영양사와상의하여 어떤 보충제가 필요한지 결정하십시오.
체중 게인 기본
무엇을 먹거나 먹지 않든, 체중을 늘리는 열쇠는 칼로리 섭취량을 이동시켜 신체 화상보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 하루에 250 ~ 500 칼로리를 더 섭취하면 일주일에 1 / 2 ~ 1 파운드를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 유전자 구성과 신체 활동 수준에 따라 원하는 체중을 얻기 위해 더 많은 칼로리를 추가해야 할 수도 있습니다. 완전 채식 보조 식품을 사용하면 평소 식단을 바꾸지 않고도 칼로리를 추가 할 수 있습니다.
GNC Puredge 완전 비건 채식인
비타민 매장 GNC는 동물성없는 Puredge Complete Vegan Gainer를 포함한 다양한 매장 브랜드 제품을 제공합니다. 이 보충제는 140 칼로리, 17.5 그램의 탄수화물, 12.5 그램의 단백질 및 국자 당 2.5 그램의 지방을 포함합니다. 단백질은 아마씨 분말, 완두콩 단백질 단리 물, 현미 단백질 농축 물, 퀴 노아 분말 및 치아 종자 가루의 식물 블렌드로부터 유래된다. 귀리 밀기울, 아마란스, 메밀 및 기장과 함께 퀴 노아 및 치아 종자는 또한 국자 당 2.5 그램을 제공하는 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 이 제품의 지방은 씨 오일의 혼합에서 나오며 스님 과일과 스테비아 추출물로 달게됩니다. GNC Puredge Complete Vegan Gainer는 초콜렛 또는 바닐라 향으로 제공되며, 물 또는 식물성 우유 대체 유와 혼합하여 보너스 칼로리를 얻을 수 있습니다.
베가 원 올인원 영양 쉐이크
Vega One 올인원 영양 쉐이크는 체중 증가 제로 판매되지 않지만이 완전 채식 비건 공식은 GNC Puredge 제품보다 칼로리와 단백질 함량이 높습니다. 혼합물의 한 국자는 170 칼로리, 13 그램의 탄수화물, 20 그램의 단백질 및 6 그램의 지방을 포함합니다. 완두콩 단백질은이 고 칼로리 보충제에서 첫 번째 성분이자 단백질의 주요 공급원이며, 아마씨가 뒤 따릅니다. 유기농 브로콜리, 케일 및 스피루리나는 특종 당 7g의 섬유질 함량을 높이고 원치 않는 살충제도 피할 수 있습니다. 이 채소는 분말에 첨가 된 과일 블렌드와 함께 비타민과 미네랄의 천연 공급원으로 작용하여 비타민 A, D, E 및 K에 대한 일일 가치의 50 % 이상을 제공합니다. B 비타민. 제품 라벨에는 또한 프로바이오틱스와 스테비아가 성분으로 표시되어 있습니다. Vega One All-In-One의 맛 옵션으로는 초콜릿, 프렌치 바닐라 및 바닐라 차이가 있습니다.
진정한 솔루션 영양 동요
True Solution 영양 동요는 특별히 체중 증가 제로 판매되는 것이 아니라 동물성 제품이없는 고 칼로리 영양 보충제입니다. 마실 준비가되었으므로 섞을 필요가 없습니다. 1 온스 11 온스 컨테이너는 270 칼로리, 31 ~ 32 그램의 탄수화물, 5 그램의 섬유질, 17 그램의 단백질 및 9 그램에서 10 그램의 지방을 공급합니다. 완두콩 단백질은 음료에 함유 된 많은 단백질을 제공하는데 여기에는 설탕과 스테비아 추출물이 첨가되어 있으며 카라기난과 천연 향료가 들어 있습니다. 이 섬유의 원천은 치커리 뿌리 섬유라고도 불리는 이눌린으로 시리얼과 에너지 바 같은 여러 가공 된 고 섬유질 식품에서 발견되는 섬유입니다. 이 쉐이크에는 비타민과 미네랄이 강화되어 있으므로 마시는 경우 추가 미량 영양소를 섭취하지 않도록 추가 비타민이나 미네랄 보충제 복용에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. 맛 옵션에는 바닐라와 초콜릿이 포함됩니다.
나만의 비건 체중 보조제 만들기
비건 체중 증가 보충제는 편리하지만 비용이 많이들 수 있습니다. 자신의 고 칼로리 체중 증가 음료를 만들어 돈을 더 많이 유지하고 재료를 더 잘 통제하십시오. 540 칼로리와 14 그램의 단백질을 위해 두 컵의 두유와 1 컵의 입방체 망고, 큰 바나나와 2 큰 스푼의 타 히니를 함께 섞으십시오. 또는 부드러운 두부 1 컵, 키위 2 컵, 얇게 썬 딸기 1 컵, 아마씨 기름 1 큰술, 520 칼로리 및 단백질 14 그램을 섞은 파인애플 주스 1 컵을 맛보십시오.
