많은 사람들이 커피, 차, 청량 음료 및 보충제에 담긴 카페인의 영향에 끌립니다. 카페인에 대한 사람들의 반응은 다양하지만 일반적으로 가벼운 자극제로 간주됩니다. MedlinePlus.com에 따르면, 대부분의 사람들은 매일 2 ~ 4 컵의 양인 200 ~ 300 밀리그램을 해를 끼치 지 않고 소비 할 수 있습니다. 카페인의 양은 단기적으로 긍정적이고 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특정 지침에 대해서는 의사와 카페인의 잠재적 위험 및 이점에 대해상의하십시오.
혈압 증가
카페인은 즉각적인 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 그러한 증가가 극적입니다. 하버드 공중 보건 학교에 따르면, 정기적 인 커피를 마시지 않고 커피를 마시기 시작하면 혈압이 크게 상승합니다. 그러나 계속 마시면 혈압이 낮아집니다. 이러한 인상은 일시적이지만 잠재적으로 극적 일 수 있습니다. 커피 나 다른 카페인 음료를 정기적으로 섭취하는 사람들은 내성을 나타내며 그 결과 혈압 증상이 줄어 듭니다. Columbia University의 보고서에 따르면 이미 고혈압 환자 인 경우 카페인 섭취는 혈압을 추가로 증가시켜 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 설명합니다.
운동 능력 향상
카페인은 일부 사람들의 운동 능력을 향상시킬 가능성이 있습니다. 2008 년 10 월 "스포츠 및 운동의 의학 및 과학"에 발표 된 연구에 따르면, 1 ~ 2 컵의 커피에 들어있는 100 밀리그램의 카페인을 섭취 한 사이클 선수는 운동 전에 위약을 섭취 한 사이클 선수보다 현저히 빠른 성능을 보였습니다. 카페인을 섭취 한 자전거 타는 사람은 운동하는 동안 상대방보다인지 기능이 향상되었습니다. 연구원들은 적당량의 카페인이 정신 집중과 결합 된 운동을 필요로하는 운동에 참여하는 운동 선수들에게 도움이 될 수 있다고 추론했습니다. 사람들이 카페인에 다르게 반응하기 때문에이 효과는 개인마다 다릅니다.
이뇨 효과
이뇨제는 체액을 플러시하는 물질입니다. 카페인은 탈수의 강력한 이뇨제 또는 전구체가 아니었지만 한때 생각되었던 것으로 생각되었지만, 가벼운 이뇨 작용을 일으킬 수 있습니다. 2009 년 1 월 "스포츠 및 운동의 의학 및 과학"에 발표 된 연구에 따르면 카페인은 운동 직전에 소비했을 때 사람들의 소변량과 땀을 증가시킬 수 있습니다. 이런 이유로 일부 사람들은 소변을보아야 할 필요가 운동 루틴을 방해 할 수 있다는 두려움 때문에 카페인을 피합니다. 사람이 화장실을 이용할 수있는 한, 적당한 카페인 소비는 체액 손실과 관련하여 문제를 일으키지 않을 것입니다. 그러나 과도한 카페인은 소변을 자주 또는 강하게 요구하여 탈수를 유발하는 등의 효과를 높일 수 있습니다.
