걷기는 운동을하고 싶은 헬스 초보자에게는 탁월한 선택이며 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 1 마일 반은 좋은 출발이지만 즉각적인 체중 감량은 아닙니다. 그러나 시간이 지남에 따라 꾸준한 체중 감량 또는 더 많은 거리를 커버하기에 충분한 체력을 형성 할 수 있습니다.
체중 감량 기본
잃고 싶은 지방 1 파운드마다 3, 500 칼로리를 태워야합니다. 이 상대적으로 많은 숫자는 일반적으로 칼로리 소모 호기성 운동 과식이 요법에서 과도한 칼로리를 절단해야합니다. 매일식이 요법에서 수백 칼로리를 제거 할 수 있다면 걷기는 3, 500 칼로리 부족의 주간 목표에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 칼로리를 줄이지 않으면 허리가 급격히 변할 것 같지 않습니다.
칼로리와 걷기
걸을 때 소비하는 칼로리의 수는 걷기의 강도와 현재 체중에 따라 다릅니다. 큰 사람은 몸을 움직이기 위해 더 많은 칼로리가 필요하기 때문입니다. Harvard Health Publications에 따르면 125 파운드의 사람은 1.5 마일을 걷는 120 칼로리를 태울 것이고 185 파운드의 사람은 약 170 칼로리를 태울 것입니다.
