당신은 iff 거리고 재채기를하고 있으며 목이 아프다. 체육관에서 운동하는 것만으로는 일을하고 싶지 않습니다. 닭고기 국수를 제외한 모든 음식에 대한 식욕을 잃었을 수 있습니다. 체중 감량을 시도한 경우, 감기에 걸렸을 때 체중계에 약간의 위안이 생길 수 있지만 병에 걸린 날을 조심하십시오.
안전한 체중 감량
안전한 체중 감량을 위해서는 화상보다 적은 칼로리를 섭취하고 신진 대사를 증가시켜야합니다. 적은 칼로리를 섭취하면 먹는 음식에주의를 기울이고 과일, 채소, 저지방 단백질 및 통 곡물로 대체하면서 가능한 한 많은 지방과 설탕을 제거해야합니다. 신진 대사를 유지하려면 몸이 굶주리고 근육량을 유지한다고 생각하지 않도록 충분한 영양 섭취가 필요합니다. 운동, 특히 근력 운동은 근육 질량을 유지하고 증가시켜 신진 대사를 강하게 유지하여 더 많은 칼로리를 연소시킵니다.
칼로리
감기에 걸렸을 때 코가 막힐 수 있기 때문에 건강 할 때와 같은 맛이 나지 않을 수 있습니다. 당신의 후각은 음식의 맛에 영향을 미치며 혼잡 할 때 좋아하는 음식의 맛을 즐기기가 더 어렵습니다. 목이 아프면 통증을 유발할 수있는 음식을 주저 할 수 있습니다. 실제로 배가 고플 때만 먹을 수 있으며 맛이 좋은 유일한 것은 수프와 사과 소스와 같은 부드럽고 부드러운 음식입니다. 대부분의 경우, 평소보다 적은 칼로리를 섭취하여 체중 감량을 초래할 수 있습니다.
그러나 국수와 감자와 같은 편안한 음식과 꿀이 많은 따뜻한 차를 섭취하는 경우 평소 샐러드와 구운 닭고기를 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 며칠 이상 이런 식으로 계속 먹으면 체중이 증가 할 수 있습니다.
운동
미국 가정 의학회 (American Academy of Family Physicians)의 Rick Kellerman 박사에 따르면, 감기에 걸렸을 때 운동하면 질병이 오래 지속될 수 있으며 특히 열이있는 경우 심장 손상을 일으킬 수 있습니다. 규칙적인 에어로빅 운동과 근력 운동은 파운드를 줄이는 데 도움이되므로 몸이 아플 때 체중 감량이 더 어려울 수 있습니다. 며칠 동안 침대에 누워서 근육이 위축되거나 작아 질 수 있습니다. 근육 위축이 체중 감소로 규모에 나타날 수 있지만, 작은 근육은 많은 칼로리를 태우지 않으며 근육이 클 때와 동일한 칼로리 섭취를 유지하면 체중이 증가 할 수 있습니다.
