먹고 마시는 것은 가슴 앓이를 유발할 수있을뿐만 아니라 그 심각성에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 속쓰림은 위 내용물이 식도로 되돌아 갈 때 발생합니다. 일주일에 두 번 이상 경험이있는 사람은 위식도 역류 질환 (GERD)으로 알려진 만성 질환이있을 수 있습니다. 특정 음식은 위산 생성을 증가 시키거나 식도와 위를 분리하는 근육 고리의 이완을 유발하여 산성 역류의 가능성과 결과로 인한 가슴 앓이를 증가시킬 수 있습니다. 요구르트는 자연적인 가슴 앓이 치료제로 선전되었지만 연구는 불분명합니다. 요거트는 일시적으로 가슴 앓이를 완화시킬 수 있지만 발작을 유발하거나 악화시킬 수도 있습니다.
요거트가 가슴 앓이를 유발하는 방법
요구르트는 부분적으로 총 지방 함량이 높고 포화 지방이 함유되어 GERD를 악화시킬 수 있기 때문에 가슴 앓이를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 2005 년 1 월 "Gut"에 발표 된 연구에 따르면 고지방 섭취는 GERD 증상 및 식도 염증의 위험 증가와 관련이 있습니다. 연구자들은 고지방 음식이 위에 더 오래 머무르기 때문에 역류의 위험을 증가 시켜서 더 많은 산을 자극 할 수 있다고 이론을 세웠다. 이러한 음식은 또한 식도와 위 사이의 근육 밴드의 이완을 유발하여 위 내용물이 식도로 누출 될 수 있습니다. 요거트는 또한 약간 산성이며, 이는 역류의 에피소드 동안 식도의 자극에 추가 할 수 있습니다.
요거트가 가슴 앓이를 도울 수있는 방법
적당히 먹으면 요거트는 일부 사람들의 가슴 앓이 및 GERD 증상을 예방하고 완화합니다. 요거트는 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 박테리아를 함유 한 프로 바이오 틱 식품입니다. 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에 따르면 요구르트와 프로 바이오 틱 박테리아가 유리합니다. 2014 년 6 월 "Pharmaceuticals"에 발표 된 일본의 한 작은 연구에 따르면 산 억제 약물 사용에도 불구하고 지속적인 가슴 앓이가있는 사람은 매일 3 개월 동안 프로 바이오 틱 박테리아로 요거트를 먹은 후 GERD 증상이 개선 된 것으로 나타났습니다. 2011 년 4 월 "European Journal of Clinical Investigation"연구에 따르면 영아의 생균제 보충제 사용과 관련하여 위 배출 속도가 빨라지고 역류가 줄어드는 것으로 나타났습니다. 그러나이 효과가 요구르트 소비와 함께 발생하는지 확실하지 않습니다.
요거트 선택 방법
요거트가 가슴 앓이에 미치는 영향을 알아내는 것은 사람마다 사람마다 트리거가 다르기 때문에 시행 착오를 겪을 수 있습니다. 요거트는 지방 함량, 성분 및 산도가 다르기 때문에 특정 유형이 유발 될 가능성이 적습니다. 저지방 및 무 지방 요구르트는 전유 또는 고지방 품종과 달리 지방이 GERD에 미치는 부정적인 영향을 피할 수 있습니다. 설탕, 인공 감미료 및 기타 첨가제가 첨가되지 않은 플레인 요거트도 더 안전한 방법 일 수 있습니다. GERD 전문가 인 조나단 아비브 (Jonathan Aviv) 박사에 따르면, 풍미가있는 요구르트는 설탕과 첨가물이 많기 때문에 산 역류를 악화시킬 수 있습니다. 일반 요구르트는 장과 또는 멜론과 같은 비 산성 과일로 자연적으로 달게 할 수 있습니다. 활동적인 문화를 가진 요구르트 만이 생균제 혜택을 제공합니다.
다른 고려 사항
전문적인 의료 지침은 요구르트 나 가슴 앓이 예방을 권장하지 않습니다. 해로움이나 이익을 입증 할 충분한 증거가 없기 때문입니다. 가슴 앓이 일기를 유지하면 요구르트가 당신에게 미치는 영향을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 번에 한 가지 음식을 바꾸고 증상에 미치는 영향에주의하십시오. 요거트를 섭취 할 때 소비되는 종류에주의하십시오. 음식이 산성 역류에 기여할 수있는 유일한 요소는 아니므로 특정 의약품, 흡연, 과식 및 식사 후 너무 빨리 누워있는 등의 속쓰림 유발 요인도 고려하십시오. 가슴 앓이가 계속 문제가되는 경우, 가슴 앓이가 자주 식도를 손상시키고 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 의사와 상담하십시오.
의료 고문: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
