힘줄이 계속 움직입니다. 힘줄은 근육을 뼈 또는 다른 근육에 연결하는 조직의 밴드로, 근육에서 신체의 나머지 부분으로 운동 자극을 전달하는 역할을합니다. 손가락의 힘줄은 손과 관련된 훌륭한 운동 기술과 손가락을 구부려 야하는 간단한 활동에도 필수적이지만 반복되는 스트레스로 인해 뻣뻣하거나 아프게 될 수 있습니다. 예를 들어 손목 관절 증후군은 손가락 힘줄과 신경에 영향을 미치는 반복적 인 스트레스 장애입니다. 다행히도 시간이 오래 걸리는 여러 가지 간단한 가정 요법으로 뻣뻣한 손가락 힘줄을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
국소 치료
국소 치료는 뻣뻣하거나 손상된 힘줄의 불편 함을 완화시키는 쉬운 방법입니다. 힘줄 강성에 대한 전통적인 치료법은 요오드 첨가 소금과 사이다 식초를 해당 부위에 바르는 것입니다. 닥터 위스콘신 의과 대학의 존 윌슨 (John Wilson)과 토마스 베스트 (Thomas Best)는 또 다른 구식 가정 요법을 권장합니다.
손과 손가락 운동
스트레칭은 뻣뻣함을 완화시키기 위해 시간이 오래 걸리는 방법이며 손가락의 뻣뻣하거나 자극적 인 힘줄을 다루는 입증 된 방법입니다. 손과 손가락의 힘줄 유연성을 증가시킬 수있는 몇 가지 손 운동은 영향을받는 손으로 주먹을 부드럽게 형성하고 손가락을 구부려 팁이 손바닥의 바닥에 닿도록합니다. 외상으로 인해 힘줄이 뻣뻣한 경우에는 운동을하기 전에 의사와 상담하십시오.
라이프 스타일 조정
경미한 질병에 대한 기존의 해결책은 때때로 질병을 유발하고 악화시키는 조건을 피하는 것을 포함합니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면, 간단한 생활 습관 변화는 손목 터널 증후군으로 인한 손가락의 힘줄 문제와 스트레스를 완화하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밤에 손목 받침대를 착용하고 손과 손가락으로 반복 작업을 할 때 손에서 자지 않고 규칙적인 휴식을 취하면 손의 불편 함과 강성을 모두 완화 할 수 있습니다.
요가
고대 인도 요가 연습은 손목 관절 증후군과 반복적 인 스트레스 부상의 영향을받는 사람들의 불편 함을 줄이고 그립 강도를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 요가는 스트레스, 긴장 및 근육 강성을 감소시켜 손의 강성을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 하향 개 자세와 같이 손에 체중의 균형이 필요한 자세는 뻣뻣하거나 부상당한 손을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
