아침에 커피 나 차와 같은 카페인 음료를 마실 수 있습니다. 카페인은 각성제이기 때문에 커피를 마신 후에는 특히 자신이 익숙한 것보다 더 많이 마신 경우 자신을 현혹시킬 수 있습니다.
카페인이 들어간 음식이나 음료를 섭취하면 뇌로 빠르게 전달되어 중추 신경계를 자극하여 특히 깨어날 때 피로 또는 졸음을 완화시킵니다. 그러나 너무 많은 것을 얻을 수 있습니다.
효과를 알고
중추 신경 자극제로서 카페인은 현기증과 관련이있는 다양한 효과가 있습니다. 카페인은 심박수를 증가시킬 수 있으며, 심혈관 건강에 따라 약한 현기증 또는 현기증을 유발할 수 있습니다.
또한 카페인은 이뇨 효과가있어 과도한 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 경우에 따라, 특히 충분한 물을 마셔서 체액을 교체하지 않으면 탈수 및 머리가 밝아 질 수 있습니다.
현기증 후 커피
Mayo Clinic에 따르면, 하루에 최대 400mg의 카페인이 대부분의 성인에게 안전한 것으로 보입니다. 하루에 약 2 ~ 3 온스 8 온스 커피 음료 또는 3 ~ 4 잔의 차. 탄산 음료 및 에너지 음료의 카페인 함량을 확인하여 최대 400 밀리그램 이내로 유지하십시오.
대부분의 경우, 이 지침은 카페인 소비량이 많을 수있는 약한 부작용 및 기타 부작용을 제한하는 데 도움이됩니다. 미시간 주립 대학에 따르면 카페인의 과소비로 인한 부작용으로는 설사, 두통, 흥분, 심계항진, 불면증, 심박수 상승, 불안, 떨림, 긴장, 근육 긴장, 귀 울림 및 위산 생성 증가 등이 있습니다.
카페인 중독과 탈퇴에주의하십시오
클리블랜드 클리닉에 따르면 카페인은 중독성 물질이므로 커피 나 카페인 음료를 정기적으로 섭취하면 의존성이 높아질 수 있습니다. 카페인 섭취량을 줄이거 나 카페인을 차단하기로 결정하면 불안, 두통 및 불안과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 금단 증상 중 많은 부분, 특히 불안감은 현기증을 유발할 수 있습니다.
클리블랜드 클리닉은 금단 증상을 예방하기 위해 점진적으로 줄 이도록 제안합니다. 차가운 카페인 음료를 물로 교체하십시오. 일반 커피와 디 카페 커피를 번갈아 가며 2 ~ 3 주 동안 더 많은 일반 커피를 디카 페로 천천히 교체하십시오. 클리블랜드 클리닉은 또한 당신이 금단 두통 치료제를 복용하고 싶은 유혹을받을 수 있지만이 제품들 중 많은 부분에는 카페인이 들어 있다고 경고합니다.
주의해서 소비
카페인으로 인한 불쾌한 부작용을 피하려면 카페인이 함유 된 물질의 섭취를 조심스럽게 조절하십시오. 아침에 커피 나 차를 즐기는 경우 카페인 음료와 카페인 음료를 번갈아 가며 사용하십시오. 카페인 음료의 이뇨 효과를 상쇄하기 위해 물을 충분히 마신다.
