활액 관절은 신체에 가장 넓은 운동 범위를 제공하여 운동의 필수 부분입니다. 이 관절은 운동 할 때 뼈와 조직에 윤활과 쿠션을 제공합니다. 그 대가로 운동은 활액 관절 건강을 유지할 가능성이 있습니다.
활액 관절 기능
활액 관절은 관절 연골에 영양을 공급하는 액체로 채워진 활액 막으로 둘러싸인 활액 구멍을 특징으로합니다. 이 유형의 관절에 들어있는 뼈는 뼈 사이에 쿠션을 제공하는 물질 인 히 알린 연골로 덮여 있습니다. 활막 세포는 히알루로 난과 루 브리 신이라는 물질을 활액으로 분비하여 히 알린 연골 밀도와 탄력을 증가시킵니다. 활액은 또한 감염과 염증으로부터 신체를 보호합니다.
활액 관절의 움직임
운동은 거의 6 가지 유형의 활액 관절을 사용해야합니다. 엉덩이 및 어깨와 같은 볼 및 소켓 조인트는 손가락, 발가락 및 팔꿈치가 힌지 조인트이며 두 방향으로 움직이는 동안 가장 큰 동작 범위를 제공합니다. 피벗 관절은 팔뚝의 반경 및 척골와 같은 뼈 사이에서 발견되며, 한 뼈가 다른 뼈 주위를 회전합니다. 손목에는 condyloid 또는 ellipsoidal joints가 포함되어 있습니다. 한 쪽 뼈의 접촉면이 오목하고 다른 쪽이 볼록한 곳에 관절이 원으로 움직일 수 있습니다. 엄지 손가락에있는 안장 관절은 관절 관절과 유사한 운동 범위를 가지지 만 안장 모양입니다. 어깨의 일부인 견봉 쇄골 관절은 활공 관절의 예입니다.
운동 중 관절
걷기, 달리기, 자전거 타기 및 수영과 같은 일반적인 형태의 운동에는 다양한 활액 관절이 사용됩니다. 무릎은 두발 운동에서 중요한 역할을합니다. 다리의 굴곡과 확장에 필요합니다. 발에는 충격을 흡수하고 움직임을 전달하는 콘딜 로이드 및 힌지 관절이 포함되어 있습니다. 테니스 중에는 어깨 뼈와 쇄골이 함께 활공하면서 팔꿈치 경첩이 서브와 접지 스트로크에 힘을줍니다. 엉덩이는 거의 일정하게 움직이며 볼과 소켓 조인트를 회전시켜 똑바로 세우거나 옆으로 앉거나 비틀거나 움직일 수 있도록 도와줍니다. 규칙적으로 운동하면 관절이 정상적으로 작동 할 수 있습니다.
운동과 활액
운동은 활액의 보호력을 높이고 관절염과 골관절염을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 질병은 관절 연골의 붕괴뿐만 아니라 활액의 감소 및 염증 물질의 증가를 특징으로합니다. 2010 년 7 월 "관절염 연구 및 치료"에 실린 기사는 무릎 관절염이있는 여성에 대한 운동의 영향을 조사했습니다. 연구에 따르면 운동을 한 여성은 활액에 항 염증 물질이 증가한 것으로 나타났습니다. 이에 비해 비 운동 그룹은 이러한 효과를 경험하지 못했습니다. 관절염이나 골관절염이있는 경우 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
