신진 대사, 온도, 심장 작용 및 소화는 모두 교감 신경계 또는 SNS 및 부교감 신경계에 의해 제어됩니다. 이상적으로는이 두 시스템의 균형이 맞지만 두 시스템 중 하나가 지나치게 활성화되어 문제가 발생할 수 있습니다. 과민성 SNS는 불안을 증가시키고 다른 증상을 일으킬 수 있습니다. SNS에 대한 특정 식단은 없지만, 먹고 마시는 것이 활동을 늘리거나 줄일 수 있습니다.
교감 신경계
SNS는 스트레스와 위험에 대한 귀하의 대응을 관리합니다. 그것은 일반적으로 "싸움 또는 비행"응답으로 아드레날린과 신진 대사 속도를 증가시킵니다. 신체는 심박수가 증가하고, 폐가 팽창하여 공기 섭취가 극대화되며, 포도당 대사가 증가하여 뇌와 근육에 충분한 연료가 공급되도록합니다. 과민성 SNS는 지속적인 "싸움 또는 비행"상태를 유지하고 고혈압, 심부전 및 주요 우울증을 유발할 수 있습니다.
다이어트와 SNS
영양 균형을 전문으로하는 의사이자 영양 컨설턴트 인 Lawrence Wilson 박사는 과민성 SNS를 줄이기 위해 지방, 오메가 -3 및 오메가 -6 필수 지방산을 포함하는 동물성 단백질을 권장합니다. 그는 정어리, 연어, 계란, 고기, 견과류 및 뿌리 채소와 같은 음식을 먹을 것을 제안합니다. Wilson은 또한 영양 효모, 육류 및 계란과 같은 B 복합 비타민의 좋은 공급원 인 음식을 권장합니다. 또한 식단에 충분한 칼슘, 마그네슘 및 아연이 함유되어 있는지 확인하십시오.
카페인
식단에서 일부 개별 품목은 SNS에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인은 SNS를 활성화시키고 혈압을 증가시키는 잘 알려져 있고 쉽게 이용 가능한 법률 자극제입니다. 연구자들은 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 2002 년 11 월호 "순환 (Circulation)"에서 보통 커피를 마시지 않는 사람들이 SNS 활성화로 인한 혈압 상승으로 커피 섭취 (카페인이든 디카 페인이든)에 반응했다고 응답했다.
알코올
알코올은 SNS 활동을 증가시킵니다. 1995 년 6 월 "New England Journal of Medicine"연구에서 알코올을 정맥 주사 한 건강한 피험자에서 SNS 반응을 측정했습니다. 연구 참가자는 혈압 상승을 포함하여 SNS 활성화 증가의 여러 징후로 알코올에 반응했습니다. 연구자들은 참가자들이 알코올 주입을받은 후 공감 활동이 거의 두 배로 증가했다고보고했다.
캡사이신
2000 년 12 월 "영양 과학 및 비타민 학 저널 (도쿄)"의 기사는 고추의 열 성분 인 캡사이신이 SNS에 미치는 영향을 조사했습니다. 캡사이신 식사를 먹은 비만 연구 참가자는 비만이 아닌 참가자보다 공감 반응이 유의하게 낮았습니다. 2011 년 3 월 "응용 생리학 저널 (Journal of Applied Physiology)"에서보고 된 연구에 따르면, 캡사이신과 유사한 화합물 인 캡슐을 투여 한 쥐는 복부 지방 조직에만 영향을 미치는 제한된 방식으로 SNS 활성을 증가 시켰습니다.
고려 사항 및 경고
윌슨 박사에 따르면 과잉 활동 SNS의 증상으로는 과도한 발한, 고혈당, 혈압 상승 및 더 자주 배변하는 것이 있습니다. 당신은 더 외향적이고 공격적이거나 호전적인 경향이 있습니다. 당신은 또한 불안, 과민성 및 긴장에 걸리거나 갑상선 과잉 활동을 할 수 있습니다. 과민성 SNS가 있다고 생각하고식이 요법이 걱정된다면 건강 관리 전문가에게 문의하십시오.
