실제로 작동하는 20 가지 건강 및 피트니스 도구

허벅지 마스터와 쉐이크 웨이트에서 노화 방지 기적 엘릭서에 이르기까지 건강 및 피트니스 산업은 적은 노력으로 큰 결과를 약속하는 제품으로 포화 상태입니다. 60 초 안에 6 팩 복근? 당신의 꿈에서만. 다리와 엉덩이를 조율하는 신발? 계속 걷는 것이 좋습니다. 모든 가제트가 시간과 돈을 낭비한다고 말하는 것은 아닙니다. 실제로 작동하는 제품이 있습니다. 약간의 추가 도움, 동기 부여 또는 책임을 원하거나 새로운 것을 가지고 가려움증을 찾고 있다면 하이테크 장난감에서 체육관 스테이플에 이르기까지 20 가지 도구가 있습니다. 실제로 건강을 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

크레딧: Twenty20

1. 폴라 M600

오늘날의 웨어러블은 깨어있는 (그리고 잠자는) 삶에 관한 거의 모든 것을 추적 할 수 있습니다. Polar의 M600 스마트 워치는 한 걸음 더 나아갑니다. 매일의 운동, 수면, 걸음 수 및 칼로리를 추적하고 비 활동 경고를받습니다. 운동 중에 부피가 큰 가슴 끈 대신 손목 센서를 통해 심박수를 추적 할 수 있습니다. 또한 교육 진행을 돕기 위해 모든 Polar의 Smart Coaching 기능에 액세스 할 수 있습니다. 또한 Android Wear 스마트 워치 플랫폼을 기반으로하기 때문에 음성 제어에 연결하고, 시계 모드를 사용자 정의하고, 캘린더 알림을 수신하고, Android 전화로 텍스트를 읽고 답장하고 Facebook 및 Instagram 피드를 스크롤 할 수 있습니다. 가격: $ 329.95. 찾을 위치: Polar.com

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2. 휘트니스 유전자

모든 신체가 다릅니다. 운동과 식사를 자신에게 맞게 조정해서는 안됩니까? 그것이 Fitness Genes가 제공하는 것입니다. 그들에게 당신의 침 샘플을 제공하십시오 (예, 튜브에 침을 모으는 것이 조금 이상하지만 과학의 이름입니다), 그들은 당신에게 맞춤형 피트니스 및 영양 계획을 줄 것입니다. 계정에 로그인하면 원하는만큼 기술 또는 고급 기술을 얻을 수 있습니다. 당신은 당신의 유전자 프로필의 더 좋은 점을 괴롭 히거나 단순히 훈련 계획에 충실함으로써 내면의 과학 대단하다에 빠질 수 있습니다. 가격: $ 199. 찾을 위치: FitnessGenes.com

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3. Qardio 팔

집에서 혈압을 추적하는 것이 큰 일이라고 생각하지 않을 수도 있습니다. 그러나 당신이 열렬한 주자이거나 혈압이 매우 높거나 낮은 경향이 있다면 일일 수치를 잘 알고 싶을 것입니다. 심장 박동 및 불규칙한 심장 박동 감지뿐만 아니라 수축기 및 이완기 혈압을 정확하게 측정하기 위해 임상 적으로 검증되었습니다. 스마트 폰과 동기화하여 시간 경과에 따른 트렌드를 추적하여 라이프 스타일이 건강에 미치는 영향을 이해하는 데 도움이됩니다. 가격: $ 99. 찾을 곳: GetQardio.com

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4. 스쿨 트 퍼포먼스 시스템

수많은 기기가 체지방을 고려하지만 근육에 몇 개나 집중되어 있습니까? 스쿨 트는 핸드 헬드 스캐너는 체지방과 근육을 모두 측정 한 다음 해당 데이터를 사용하여 고유 한 생리학에 따라 실행 가능한 조언을 생성합니다. Skulpt의 공동 창립자이자 CEO 인 Jose Bohorquez는“Skulpt Personalized Smart Fitness Trainer는 운동 애호가들에게 단순히 운동을 추적하는 방법 이상을 제공합니다. "실제로 프로그램의 효과에 대한 통찰력을 제공하고 근육질 및 체지방 평가 데이터를 기반으로 실행 가능한 조언을 제공합니다. 이는 다른 어떤 방법보다 체력과 더 밀접한 관련이 있습니다." 가격: $ 99. 찾을 위치: Skulpt.me

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5. 프리 야 링

불임 추적은 먼 길을 왔습니다. 프리 야 링 (2019 년 출시)은 웨어러블 장치로, 배란을 정확히 파악하기 위해 지속적으로 코어 온도를 추적하기 위해 질적으로 삽입하여 임신시 최고의 샷을 제공합니다. Current Medical Research 저널에 발표 된 2012 년 연구에 따르면, 여성의 13 %만이 비옥 한시기를 실제로 알고 있습니다. 콜로라도 주 덴버에있는 OB / GYN 인 도날드 압 테카 (Donald Aptekar)는“프리 야는 아기를 낳아 짐작할 수있다”고 말했다.. ' 이것은 커플들이 값 비싼 테스트, 어려운 절차 및 불필요하게 좌절하는 것을 방지합니다. " 가격: 요청시. 찾을 위치: PriyaRing.com

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6. Finis Duo 수중 MP3 플레이어

수영장에 닿으면 이어 버드를 버리고이 수중 MP3 플레이어를 사용하십시오. 랩 수영을 할 때 좋아하는 노래, 팟 캐스트 및 오디오 북을 쉽게들을 수 있습니다. USB를 통해 컴퓨터에 연결하기 만하면 최대 7 시간 동안 재생되는 4 기가 바이트의 MP3 및 WMA 파일을 충전하고로드 할 수 있습니다. 고글 스트랩에 장치를 고정하고 광대뼈를 통해 내 이로 오디오를 전송합니다. 가격: $ 119.99. 찾을 위치: FinisInc.com

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7. Withings 바디 심장 규모

이 체중계는 단지 체중을 측정하지 않습니다. 또한 체성분 (BMI + 체지방, 수분 비율, 근육량 및 골량)을 측정하고 심혈관 건강에 대한 통찰력을 제공합니다 (심박수 및 Withings 자신의 맥파 속도로 전반적인 심혈관 건강 평가에 도움). 데이터를 휴대폰에 동기화 할 수 있으며, 체중계가 Wi-Fi에 연결되면 체중계가 하루의 날씨를 알려줄 수도 있습니다. 꽤 깔끔 해요? 가격: $ 179.95. 찾을 위치: Withings.com

크레딧: Withings.com

이 체중계는 단지 체중을 측정하는 것이 아닙니다. 또한 체성분 (BMI + 체지방, 수분 비율, 근육량 및 골량)을 측정하고 심혈관 건강에 대한 통찰력을 제공합니다 (심박수 및 Withings 자신의 맥파 속도로 전반적인 심혈관 건강 평가에 도움). 데이터를 휴대폰에 동기화 할 수 있으며, 체중계가 Wi-Fi에 연결되면 체중계가 하루의 날씨를 알려줄 수도 있습니다. 꽤 깔끔 해요? 가격: $ 179.95. 찾을 위치: Withings.com

8. 오즈 모 액티브 스마트 컵

우리 모두는 더 많은 물을 마셔야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 문제는 실제로 어떻게해야 하는가입니다. 입력: Ozmo Active Smart Cup. 이 컵 (및 함께 제공되는 앱)을 사용하면 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야하는지 정확하게 파악한 다음 측면의 LED 표시등을 통해 매일 물 소비량을 측정 할 수 있습니다. 더 많은 물을 마시도록 미리 알림을 설정할 수도 있습니다. 그리고 앱의 게임과 같은 인터페이스를 통해 실제로 더 많은 물을 마시고 싶을 것입니다. 가격: $ 59.99. 찾을 위치: Ozmo.io

크레딧: Ozmo.io

9. 크로스 로프 가중 점프 로프

지루한 오래된 체육관 클래스 점프 로프를 잊어 버려라. 가중 점프 로프로 운동을 강화하십시오. 각 로프는 튼튼한 와이어 코어로 만들어졌으며 PVC로 코팅되어있어 내부 또는 외부에서 사용할 수 있습니다. 원하는 무게에 따라 핸들을 로프에서 로프로 교체하기 만하면됩니다. 빠른 작업에는 가벼운 무게를 사용하고 강도를 높이려면 무거운 로프를 사용하십시오. 그리고 앱을 다운로드하면 원하는 모든 줄넘기 운동에 액세스 할 수 있습니다. 가격: $ 69.00. 찾을 위치: Crossrope.com

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10. 배 훈련 키트 및 개인 피트니스 코치

배를 이용한 훈련은 주머니에 코치를 두는 것과 같습니다. 이 작은 가제트는 스마트 기술을 사용하여 가슴 주위에 끈으로 묶인 무선 심박수 모니터로 달리기를 추적합니다. 그런 다음 자신의 달리기 목표 (온라인으로 입력하고 편집 할 수 있음)를 기반으로 훈련 계획을 세우고 마라톤 준비에서 더 빠른 5K 달리기에 이르기까지 다양합니다. 운동 할 시간이되면이 도구를 사용하면 버튼 한 번으로 중요한 운동 통계, 페이스 가이드, 동기 부여를 할 수 있습니다. 가격: $ 59.95 + $ 29.99 / 년 (훈련 프로그램). 찾을 위치: PearSports.com

크레딧: PearSports.com

11. Wii Fit U

누가 비디오 게임이 소파 감자를위한 것이라고 말했습니까? Wii Fit의 다음 반복 (Wii Fit U)은 Wii 콘솔을 사용하여 광범위한 운동에 액세스 할 수 있습니다. 거실에서 요가 또는 균형 게임을 시도하십시오. 또는 근력 운동과 에어로빅 샷을하십시오. 얼굴에 미소를 짓고 땀을 흘리는 댄스 운동도 있습니다. 운동을 잘하려면 헬스장이나 개인 트레이너가 필요하다고 누가 말합니까? 가격: $ 89.99. 찾을 위치: Nintendo.com

크레딧: Nintendo.com

12. Acumobility Eclipse 롤러

땅콩 포장용 스티로폼을 보관하십시오. 이 폼 롤러는 심각한자가 근육 방출을위한 것입니다. 엔드는 표준 폼 롤러와 같은 기능을하며 중간은 트리거 포인트 해제 도구 역할을합니다. 폼 롤링은 근육통을 예방하고 부상을 예방할 수있는 표입니다. 햄스트링, 쿼드 및 미들 백과 같이 아프고 뻣뻣한 부분을 단순히 굴리면 체중에 따라 근육 매듭이 끊어집니다. 이것은 혈류를 개선하고 유연성을 지원하며 통증과 통증을 심각하게 완화시킵니다. 폼 롤러는 가격이 비싸지 않은 개인 마사지 사로 생각하십시오. 가격: $ 69.95. 찾을 위치: Acumobility.com

크레딧: Acumobility.com

13. ElliptiGO 아크

Dean Karnazes와 같은 울트라 마라토너들조차도 포장 도로를 두드리는 데 휴식이 필요합니다. 교차 훈련과 관련하여 Dean과 다른 선수들은 타원형과 자전거의 혁신적인 조합 인 Elliptigo를 뛰어 다닙니다. 초 인기 (일반적으로 실내) 타원형 기계와 마찬가지로 다리를 원 운동으로 펌핑하지만 자전거를 앞으로 전진시킵니다. 충격이 적은 운동은 2008 년 올림픽 마라톤 선수 막달레나 레이 보울 레 (Magdalena Lewy Boulet), 트랙 슈퍼 스타 Lauren Fleshman 및 기타 지구력 운동 선수들이 선호하는 운동입니다. 가격이 $ 1, 299로 시작하지만 Elliptigos가 주류 피트니스 시장에 진입하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 가격: $ 1, 299. 찾을 위치: EliptiGO.com

크레딧: ElliptiGO.com

Dean Karnazes와 같은 울트라 마라토너들조차도 포장 도로를 두드리는 데 휴식이 필요합니다. 교차 훈련과 관련하여 Dean과 다른 선수들은 타원형과 자전거의 혁신적인 조합 인 Elliptigo를 뛰어 다닙니다. 초 인기 (일반적으로 실내) 타원형 기계와 마찬가지로 다리를 원 운동으로 펌핑하지만 자전거를 앞으로 전진시킵니다. 임팩트가 낮은 운동은 2008 년 올림픽 마라톤 선수 막달레나 레이 보울 레 (Magdalena Lewy Boulet), 수퍼 스타 Lauren Fleshman 및 기타 지구력 운동 선수들이 선호하는 운동입니다. 가격이 $ 1, 299로 시작하지만 Elliptigos가 주류 피트니스 시장에 진입하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 가격: $ 1, 299. 찾을 위치: EliptiGO.com

14. 트렉 데스크

직장에서 뛰고있는 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 적어도 TrekDesk를 사용하면 실제로 달릴 수 있습니다 (또는 속도가 더 빠르면 걷기). 표준 러닝 머신에 맞는 높이 조절 식 워크 스테이션을 사용하면 TPS 보고서를 망치거나 스프레드 시트를 똑바로 유지하면서 조정할 수 있습니다. 발을 더 잘 생각하는 사람들에게 완벽한 솔루션입니다. 또한 연구에 따르면 하루에 10, 000 걸음을 걸 으면 면역 체계가 강화되고 암, 심장병 및 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 가격: $ 499. 찾을 위치: TrekDesk.com

크레딧: TrekDesk.com

15. 벨리 콘 리바운드 러

물론, 지방을 달리거나 걸을 수 있습니다. 그러나 수신 거부는 훨씬 더 재미 있습니다. 미니 트램폴린의 멋진 이름 인 Bellicon의 리바운드를 사용하면 시간당 최대 1, 000 칼로리를 토치하면서 점프, 조깅, 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 튀는 다른 부스트: 신진 대사를 가속화하고 림프계를 자극하여 독소를 정화하고 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다. 또한 충격이 적기 때문에 관절 손상에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그리고 현재 많은 체육관에는 리바운드 클래스 (예: Equinox)가 있거나 집에서 사용할 수있는 리바운드 클래스도 있습니다. 가격: $ 399. 찾을 위치: Bellicon.com

크레딧: Bellicon.com

16. BOSU 트레이너

BOSU 트레이너는 "양쪽이 위로"줄어드는 한 장의 장비에서 두 가지 유형의 운동을 제공합니다. 불안정성을 추가하고 근육을 더 강하게 강요하여 팔 굽혀 펴기, 널빤지 또는 기타 복근 움직임과 같은 상체 운동을 더 어렵게하려면 한쪽을 사용하십시오. 그러나 운동을 위해 공 위에서는 것에주의하십시오. 연구에 따르면 한쪽 다리에서 운동을하는 것이 균형과 안정성을 높이는 더 좋고 안전한 방법입니다. 모두 함께, 당신은 무게를 추가하지 않고 몸을 열심히 일할 것입니다. 많은 체육관에서 BOSU 트레이너 클래스를 제공하거나 홈 헬스 클럽에 하나를 추가 할 수 있습니다 (보스 DVD와 함께 제공되는 BOSU Total Training System을 확인하십시오). 가격: $ 99.95. 찾을 위치: BOSU.com

크레딧: BOSU.com

17. TRX Pro 서스펜션 트레이너

올림픽 메달리스트 인 드류 브리스 (Grew Brees), 그웬 스테파니 (Gwen Stefani), 수영 선수 크리스틴 매그너 슨 (Christine Magnuson)이 TRX에 매료 된 이유가 있습니다. 나일론 스트랩과 자신의 체중을 사용하여 근력, 균형, 유연성 및 코어 안정성을 구축하는 서스펜션 시스템은 Navy SEAL에서 만들어졌으며 한 번의 운동으로 신체의 모든 부분을 목표로합니다. 끈을 튼튼한 나무 가지 또는 체육관 장비에 고정하기 만하면 300 가지 이상의 운동 옵션 (폐, 가슴 프레스 및 한쪽 다리가있는 스쿼트 포함)이 있습니다. TRX Pro에는 조정 가능한 풋 크래들, 항균 핸들 및 패딩 삼각형이 포함되어있어 더욱 편안합니다. 당신이 당신 자신에 투자하고 싶지 않다면, 많은 체육관에는 TRX 시스템과 수업이 있습니다. 가격: $ 249.95. 찾을 위치: TRXtraining.com

크레딧: TRXtraining.com

18. Gaiam Pilates 토닝 링

필라테스 운동의 강도는 어떻게 향상됩니까? 그것에 반지를 넣어. 이 스티어링 휠 크기의 구를 조이면 작업중인 근육 그룹에 관계없이 들어 올릴 때마다 초과 근무를 할 수 있습니다. 링의 저항은 또한 신체가 올바르게 정렬되고 코어가 팽팽하게 유지되도록 작동합니다. 매직 서클이라고도하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 가격: $ 15.98. 찾을 위치: Gaiam.com

크레딧: Gaiam.com

19. 아이언 짐 총 상체 운동 바

체육관이 나오지 않고 운동장 원숭이 바가 우스운 느낌을 주면 Iron Gym Total Upper Body Workout Bar를 사용하여 집에서 편안하게 등과 팔뚝을 움직일 수 있습니다. 휴대 가능하고 가벼운 바는 거의 모든 도어 프레임에 부착되어 집안 어디에서나 풀업을 할 수 있습니다. 바를 바닥에 놓고 몇 세트의 딥과 푸쉬 업을 녹아웃 할 수도 있습니다. 가격: $ 23.67. 찾을 위치: Amazon.com

크레딧: IronGym-Europe.com

20. SPRI 안정성 공

이 거대한 놀이터 공은 균형을 개선하는 것에서부터 허리를 휘젓는 것까지 모든 것을 할 수있는 도구로 전 세계 체육관으로 왔습니다. 문제가있는 부위를 목표로하는 쉬운 방법, 안정구 운동은 다리, 코어 및 상체의 근육을 작동시킬 수 있습니다. 가격: $ 38.98 ~ $ 47.98. 찾을 위치: SPRI.com

크레딧: SPRI.com