미국 의학 협회의 2010 저널 연구에 따르면 미국의 비만 유병률은 1998 년과 2008 년 사이에 비만 국가의 33.8 %로 급격히 증가했습니다. 비만은 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 심각한 건강 합병증과 직접 관련이 있습니다. Cybex Arc Trainers와 같은 심혈관 피트니스 장비는 체중 감량에 효과적입니다. 최상의 결과를 얻으려면 건강하고 영양이 풍부한 저칼로리 다이어트와 함께 사용하십시오.
불타는 칼로리
체중을 줄이는 유일한 방법은 하루보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 위스콘신 대학 (University of Wisconsin)에서 수행 된 한 연구에 따르면 Cybex Arc Trainer는 Precor Adaptive Motion Trainer 및 EFX 546i 타원형 트레이너와 같은 다른 저 충격 운동 기계와 비교할 때 칼로리 손실에 탁월한 선택이라고 결론지었습니다. 각 기계에서 16 명의 건강한 남녀를 검사 한 결과, 연구원들은 Cybex Arc Trainer가 분당 10.8 칼로리를 태운 것으로 나타났습니다.이 연구는 Adaptive Motion Trainer에서 분당 9.9 칼로리와 타원형.
속보 루틴
심혈관 운동과 관련된 한 가지 문제는 반복적 인 운동 루틴에 지루해지기 쉽다는 것입니다. Cybex Arc Trainer는 풋 페달을 원하는 방향으로 움직일 수있게하여이 문제를 방지합니다. 이를 통해 일주일에 타원형 트레이너 운동과 다음 주에 계단식 운동을 훈련 할 수 있습니다. 프로그램에 다양성을 추가하면 동기 부여 수준이 높아지고 지방이 녹아 버립니다.
체중 감량 프로그램
수동으로 제어 할 때 Cybex Arc Trainer를 거의 다양한 모션, 페이스 및 저항 설정에서 사용할 수 있습니다. 그러나 체중 감량에 가장 도움이되는 프로그램이 확실하지 않은 경우 전자 콘솔을 통해 제공되는 체중 감량 프로그램을 간단히 사용할 수 있습니다. 이 프로그램은 약간의 저항과 기울기로 시작합니다. 이 설정은 30 초에서 60 초 간격으로 프로그램 과정에 따라 점진적으로 변하므로 경험하는 운동의 강도는 지속적으로 변합니다. 이를 통해 장시간 운동을하고 빠르게 피로를 느끼지 않고 많은 양의 칼로리를 태울 수 있습니다.
근육 건물
Cybex Arc Trainer를 타원형 모션이 아닌 스테핑 모션으로 사용하면 하체에 효과적으로 근육을 구축 할 수 있습니다. 저항력이 높고 속도가 느린 운동을하면 세션 당 칼로리가 적게 소모 될 수 있지만 이러한 유형의 운동으로 얻은 근육량은 배당금을 지불합니다. 근육은 신진 대사 적으로 활동하기 때문에 스스로를 유지하고 수리하려면 칼로리가 필요합니다. 근육량이 많을수록 휴식을 취하는 신진 대사율이 높아집니다. 이는 추가적인 운동없이 몸이 정상적으로 소모하는 칼로리의 양입니다.
