더 많은 사람들이 자신의 건강을 개선하기위한 대체 요법을 모색함에 따라 소금물을 마시는 것이 또 다른 고려 방법이되었습니다. 일반적으로 마스터 클린 즈 (Master Cleanse)의 실무자들은 몸을 해독하고 결장을 정화하기 위해 식수 (염수 세척 또는 단독 물이라고도 함)를 사용합니다.
옹호자들은 바닷물을 마시는 것이 수면 패턴과 피부 색조를 개선하고 엄격한 운동 후 근육 경련을 완화한다고 주장합니다. 바닷물을 마시는 것의 이점은 놀랍지 만, 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 없었습니다.
몸에서 소금의 역할
소금의 나트륨은 인체에 필요한 중요한 미네랄입니다. 나트륨은 passionfruit와 같은 과일이나 셀러리와 같은 채소에서 자연적으로 발생하는 미네랄이지만 파스타에 물에 소금을 넣는 것과 같은 요리에 자주 사용됩니다. 그러나 가장 일반적으로 발생하는 나트륨 형태는 40 % 나트륨과 60 % 염화물로 구성된 식탁 용 소금의 형태입니다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 소금은 신경 자극 전달, 적절한 근육 기능 및 혈압 조절을 담당합니다. 그러나식이 요법에서 나트륨이 너무 많으면 과도한 물이 혈류로 유입되어 신체가 전반적인 혈액량의 변화를 보상하려고 시도함에 따라 혈압이 상승 할 수 있습니다. 이 변화의 결과는 심장 마비 나 뇌졸중의 발병률이 더 높습니다.
단독 물을 만드는 방법
솔레이 워터는 히말라야 핑크 소금과 같은 요오드화되지 않은 소금을 큰 유리 병의 물에 첨가하여 만들어집니다. 혼합물을 완전히 진탕시키고 물이 완전히 포화 될 때까지 밤새 방치한다. 병 바닥에 남은 소금이 부족하면 더 많은 소금을 물에 첨가 할 수 있습니다. 첨가 된 염이 더 이상 용해되지 않고 대신 바닥에 뜰 때, 혼합물은 완전히 포화된다.
유일한 물을 만드는 데 사용되는 히말라야 핑크 소금에는 나트륨뿐만 아니라 칼륨, 셀레늄, 아연 및 마그네슘을 포함한 84 개의 미량 미네랄이 포함되어 있으며 그중 일부는 소금의 장미 빛 색조를 담당합니다. 바닷물을 좋아하는 사람들은 따뜻한 물 한 컵에 1 티스푼의 단독 물을 넣고 매일 아침, 바람직하게는 공복 상태에서 마시는 것이 좋습니다.
마그네슘과 칼륨은 미량으로 만 존재하지만 2019 년 3 월 BMJ Open Sport & Exercise Medicine 에 발표 한 10 명의 소규모 연구에 따르면 나트륨 및 기타 미네랄을 포함한 구강 재수 화 용액을 마시는 것이 운동 후 근육 경련에 도움이된다고합니다.
바닷물의 부작용
식이 요법에 소금이 너무 많으면 혈압이 상승하고 뇌졸중 발생률이 높아지고 부풀어 오르거나 신장병까지 발생할 수 있습니다. 나트륨 수치가 증가하면 신체가 과도한 소금을 제거하려고 할 때 배뇨가 더 자주 발생합니다. 신체의 소금 수준을 조절하는 신장은 나트륨이 많은 음식으로 손상 될 수 있습니다.
일부 사람들의 경우, 유일한 물을 마시면 몸에 과도한 양의 소금이 배출되어 신장에 압력을 줄 수 있습니다. 이것은 결국 탈수를 일으켜 신장에 의해 물을 덜 제거 할 수 있기 때문에 혈압을 증가시킵니다.
평균적인 미국식이 요법은 이미 권장 나트륨 섭취 제한을 초과하기 때문에 소금물을 마시는 것이 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 물을 일상 생활의 일부로 만들기 전에 공인 의료 전문가에게 먼저 문의하는 것이 가장 좋습니다.
