"소비자 보고서"에 따르면 트레드밀은 가장 인기있는 가정용 운동기구입니다. 집에 러닝 머신을 설치하면 걷기, 조깅 또는 달리기에 상관없이 효율적인 유산소 운동을 수행 할 수 있습니다. 그러나 러닝 머신은 바닥에서 약 20 평방 피트를 차지하는데, 이는 작은 집에서 잃을 공간이 너무 많을 수 있습니다. 이 경우 소형 러닝 머신이 가정과 피트니스 요구에 모두 적합한 유일한 장치 일 수 있습니다.
런닝 머신 컴팩트하기
가장 컴팩트 한 형태의 트레드밀은 접어서 보관할 수있는 기계입니다. 실제로, 가장 얇은 접는 디딜 방아는 사용하지 않을 때 많은 침대에 맞출 수 있습니다. "소비자 보고서"또는 대략 소파 크기와 같은 표준 런닝 머신의 길이는 약 6 1/2 피트, 3 피트입니다. 접을 수있는 디딜 방아는 저장을 위해 접을 때 길이가 약 절반입니다.
디딜 방아의 두께
접어
컴팩트 한 디딜 방아는 접거나 쉽게 안팎으로 옮길 수 없다면 유용하지 않습니다. 따라서 가능하면 구매하기 전에 접이식 트레드밀 또는 데모 모델을 테스트하십시오. 먼저, 접는 것이 얼마나 쉬운 지, 안전하게 유지되는지 확인하십시오. 다음으로, 바퀴의 런닝 머신을 움직여 기계의 보관 공간에서 운동 공간으로 옮길 수 있도록하십시오.
당신이받을 것
폴딩 트레드밀의 런닝 표면은 일반적으로 폴딩이 아닌 버전만큼 길지 않으며, 워커이거나 조깅하는 사람이라면 문제가되지 않습니다. 그러나 달리기를 선호하는 경우 데크가 너무 짧을 수 있습니다. 가능하면 기계를 다시 시험해 보거나 달리기 걸음 수를 측정하고 소형 러닝 머신 데크가 충분히 긴지 확인하십시오. 일반적인 폴딩 트레드밀에는 표준 기계보다 성능이 낮은 모터가 포함되어있어 소형 컴팩트 모델의 최대 속도는 10mph이지만 작은 트레드밀 속도를 제한 할 수 있습니다. 더 작은 디딜 방아는 또한 더 낮은 무게 제한을 가질 수있다. 표준 디딜 방아와 마찬가지로 접는 디딜 방아 중에서도 가격에 따라 다양한 옵션이 있습니다. 더 비싼 모델은 더 견고하고 심박수 모니터 또는 프로그래밍 된 운동과 같은 첨단 기능이 더 많이있을 수 있습니다.
휘트니스 걷기
컴팩트 한 디딜 방아가 걷기에 충분한 길이 일지라도 여전히 운동을 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 13 마일의 속도로 4.5 마일을 걷는다면 125 파운드의 무게로 시간당 약 300 칼로리, 185 년의 무게로 155 또는 444 칼로리의 경우 372 칼로리를 태 웁니다. 또한 운동을 할 수도 있습니다 런닝 머신의 경사를 높여 더 강렬합니다. 소형 런닝 머신은 일반적으로 10 % 정도 기울어집니다.
