평균 생리주기
모든 사람은 그녀의 기간을 다르게 경험하지만 당신을 측정 할 수있는 평균이 있습니다. WomensHealth.gov에 따르면 평균 월경 기간은 3 일에서 5 일 사이입니다. 이 단계에 따라 여포 단계로 들어갑니다. 자궁 내막이 두꺼워지고 난소 난포가 익 으면이시기에 월경이 완화됩니다. 현재 약간의 월경 흐름이있을 수 있지만 빨리 경감해야합니다. 가능한 많은 원인이있는 비정상적으로 심한 출혈의 상태 인 월경통은 생리 기간을 연장 할 수 있습니다.
운동이 기간에 미치는 영향
운동은 생리주기에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 건강을 유지하고 규칙적인 운동을 유지하면 월경을 짧게하고 가볍게 할 수 있습니다. 운동은 또한 신체의 과도한 수분을 감소시켜 생리 기간 동안 팽창을 줄입니다. 규칙적인 운동은 또한 순환을 개선하고 혈류를 증가 시키며, 적절한 스트레칭은 하복부, 등, 허벅지 근육을 느슨하게합니다. 엔돌핀의 방출은 또한 경련으로 느낄 수있는 통증을 완화시킵니다.
생리 기간 동안 운동
생리주기 동안 특정 운동을 피해야하는지에 대한 논쟁이 있으며 임상 적 증거는 양쪽에 희소합니다. 요가 강사 인 존 프렌드 (John Friend)는 월경을하는 동안 전도를하면 몸의 활력에 장기적으로 부정적인 영향을 줄 수 있다고 말합니다. 그가 여성 요가 개업의들로부터 수집 한 증언에 따르면, 몇 분의 반전은 몇 개월 동안 월경을 약화 시키거나 중단시킬 수 있습니다. Friend에 따르면 반전이 길수록 효과가 오래 지속됩니다. 그러나 다른 여성들은 요가를하는 동안이나 역전 된 상태를 유지하는 데 악영향을 미치지 않는다고보고합니다.
우려의 원인
Menorrhagia의 MayoClinic.com 웹 페이지에 따르면 때때로 심한 기간은 걱정할 필요가 없지만 일관된 비정상적인 기간은 걱정의 원인이 될 수 있습니다. 생리주기 동안 일관된 비정상 또는 연장 된 흐름은 호르몬 불균형 또는 난소 기능 장애의 부작용 일 수 있습니다. 자궁 근종이나 폴립의 존재는 임신, 갑상선 장애, 혈액 응고 장애 또는 암 중 합병증을 유발할 수 있으므로 기간을 연장시킬 수 있습니다. 따라서 평균보다 더 긴 월경 단계를 지속적으로 경험하면 원인을 알아 내기 위해 의학적 조언을 구해야합니다.
