당신은 체중 감량과 새로운 체격을 창출 할 것이라는 기대감에 감명을 받았지만, 체중 감량시 가슴이 처질 수있는 가능성에 대해서는별로 재밌지 않습니다. 요요 다이어트는 중력, 임신, 모유 수유 및 청소년 성장 분출로 인한 자연적인 처짐을 악화시킵니다. 그러나 체형 감량으로 가슴 모양이 크게 바뀌는 것은 불가피합니다. 적당량의 칼로리 결핍이있는 계획을 채택하고 운동을하여 장기간 체중을 관리하면서 유방 처짐을 최소화하십시오.
다이어트에 유방 조직
유방은 주로 모유 수유에 고유 한 덕트 및 소엽 조직 외에 지방 조직으로 구성됩니다. 지방과 다른 조직의 비율은 주로 유전학의 문제입니다. 일부 여성은 단순히 가슴이 더 뚱뚱하고 다른 여성은 유방이 더 짙습니다. 체중이 증가하면 유방 조직 내의 지방 세포가 확장됩니다. 체중 감량은 지방 세포를 수축시킵니다. 유방에 지방 조직이 많은 여성의 경우이 감소가 더 두드러집니다. 유방이 더 밀도가 높으면 체중 변화에 따른 유방의 영향이 줄어 듭니다. 유방의 구성을 알 수있는 유일한 방법은 유방 조영술입니다.
빠른 체중 감량으로 처진 가슴
유방 주위의 피부는 단백질 콜라겐과 엘라스틴에서 탄력을 얻습니다. 체중을 빠르게 잃게하는 극심한 체중 감량 조치는 이러한 단백질에 스트레스를주고 피부 탄력에 영향을 줄 수 있습니다. 같은 10 파운드를 반복적으로 잃고 회복하기 위해 다이어트를 할 때, 당신은이 화합물들을 닳게됩니다. 본질적으로, 당신은 그들을 영구적으로 뻗어 있습니다. 점진적인 체중 감량을 통해 이러한 단백질을 신체 변화에 맞게 조절할 수 있으므로 유방이 처짐을 유발할 가능성이 줄어 듭니다.
체중이 100 파운드 이상을 잃을 때와 같이 엄청난 체중 감량의 경우, 가슴 등의 처짐 조직은 손실이 점차적으로 발생하더라도 거의 불가피합니다. 여분의 피부 윤곽을 만드는 데 도움이되는 해결책에 대해 의사와 상담하십시오.
유방 처짐을 만들지 않고 다이어트
파운드를 떨어 뜨리는 데 도움이되는 체중 감량 전략은 점차 인내심이 필요하지만, 유방을 보호하고 유지하기가 더 쉽습니다. 대부분의 식사에서 저지방 단백질, 곡물 및 채소와 같은 건강 식품을 선택함으로써 주당 1 ~ 2 파운드를 잃습니다. 이 음식 선택은 하루에 1, 200에서 1, 400 칼로리를 섭취하는 데 도움이되며 섭취량이 적지 만 충분한 영양을 공급하여 충분한 영양을 공급하고 신진 대사를 유지하기에 충분한 칼로리를 제공합니다. 더 빠른 속도로 잃으면 신진 대사가 느려지고 유방의 콜라겐과 엘라스틴에 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다. 특히 활동적인 경우 체중을 너무 빨리 잃지 않도록 약간 더 많은 칼로리를 섭취해야 할 수 있습니다.
운동은 전반적인 칼로리 소모를 증가시켜 체중 감량에 기여합니다. 조깅, 활발한 걷기, 댄스 수업, 하이킹 및 사이클링은 모두 일주일에 최소 150 분 동안 참여해야하는 중간 강도의 활동입니다. 규칙적인 저항 운동은 또한 신진 대사를 촉진하고 더 견고하게 보이는 프레임을 만듭니다.
운동 할 때는 가슴을 지탱하는 옷을 입으십시오. 브래지어 크기가 변할 가능성이 있으므로 체중 감량 여행 중에 새로운 스포츠 브래지어에 투자해야 할 수도 있습니다.
처짐 다루기
나이가 들어감에 따라 유방 처짐이 불가피합니다. 출산과 모유 수유는 또한 유방의 모양을 변화시킵니다. 식이 요법이 탄력성 부족에 기여한 경우 탄력을 회복하기 위해 할 수있는 일은 많지 않습니다. 가슴을 튼튼하게하는 운동은 효과가 없을 것입니다. 유방 조직 아래에있는 가슴을 강화할 수 있지만 유방 조직 자체는 변경하지 않습니다. 피부를 팽팽하게하는 크림은 피부를 매끄럽게하는 데 도움이 될 수 있지만 실제로 콜라겐과 엘라스틴을 회복 시키지는 않습니다. 가슴 모양에 방해가되는 경우, 의료 서비스 제공자와 수정 옵션에 대해상의하십시오.
