카일리 제너 (Kylie Jenner)와 킴 카다시안 (Kim Kardashian)을 포함한 유명 인사들은 슬림하게하기 위해 코르셋을 입는다. 이 과정은 아마도 당신의 허리를 더 작은 크기로 훈련시킵니다. 그러나 코르셋은 착용 할 때만 더 얇게 보이게합니다. 배꼽 지방을 태워 버리는 것은 없습니다. 실제로 배를 잃어 버리려면 건강하고 칼로리가 적은 식사 계획을 채택하고 신체 활동을 늘리십시오.
코르셋, 체중 감소 및 복부 지방
허리 훈련 코르셋 제조업체는 하루 동안 한 시간에 몇 시간 동안 코르셋을 착용 할 것을 권장합니다. 약간의 땀을 흘리거나 결과적으로 몇 온스의 체중을 잃을 수 있지만 코르셋을 착용해도 지방을 잃을 수는 없습니다. 지방은 에너지 소비가 에너지 섭취를 초과 할 때만 손실되므로 연소하는 것보다 적은 칼로리를 소비합니다. 신체가 이러한 결손을 감지하면 지방 세포에 저장된 트리글리세리드를 방출하여 신체가 유용한 에너지로 변환됩니다. 결과적으로 체중이 줄어 듭니다. 코르셋은 칼로리 부족에 기여하지 않으며 에너지 소비 나 칼로리 섭취에는 영향을 미치지 않습니다.
사람들이 코르셋을 입으면서 체중이 줄어드는 것은 칼로리 섭취량을 줄 였기 때문입니다. 코르셋은 너무 불편해서 먹지 못하게합니다.
코르셋 착용의 위험
몸에 꼭 맞는 옷을 입는 것은 무의식적 인 식사를 막는 그럴듯한 방법처럼 보일 수 있지만 실제로는 심각한 건강상의 영향을 줄 수 있습니다. 호흡 근육을 수축시키고 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 코르셋을 너무 세게 잡아 당기면 멍이나 갈비뼈가 생길 수 있습니다. 과민성 대장 증후군과 같은 소화 장애로 고통받는 경우, 코르셋은 복압에 기여하여 상태를 악화시킬 수 있습니다.
현명하게 배를 잃을
불편한 옷은 과도한 배꼽 지방을 잃는 데 필요한 마법의 총알이 아닙니다. 식습관을 바꿔서 배를 줄이십시오. 정제 된 곡물, 설탕 및 포화 지방에서 추가 칼로리를 제거하십시오. 여기에는 간식, 설탕 과자, 소다, 흰 빵, 지방이 많은 육류 및 지방이 많은 유제품이 포함됩니다. 대신, 살코기와 가금류, 생선, 신선한 농산물 및 곡물과 같은 건강에 좋은 음식 옵션으로 접시를 채우십시오.
온라인 계산기를 사용하여 매일 소비하는 칼로리의 양을 확인한 다음 해당 숫자에서 250 ~ 1, 000 칼로리의 부족분을 만들어 주당 1 / 2 ~ 2 파운드의 손실을 위해 매일 섭취해야하는 양을 결정하십시오. 일일 섭취량을 여성의 경우 1, 200 칼로리 이하, 남성의 경우 1, 800 칼로리로 낮추지 마십시오. 신진 대사를 늦추거나 근육량을 잃고 중요한 영양소가 손실 될 위험이 있습니다.
복부 지방은 신체 활동에 반응
육체적으로 활동적인 생활 방식은 배꼽 지방과 싸우지 만 꽉 끼는 호흡 수축 코르셋을 입으면 움직임이 불편 해집니다. 운동을 통해 더 많은 칼로리를 태울 수있는 방법을 찾으십시오. 전화를 걸 때 엘리베이터 대신 계단을 세우고 간격을 유지하면서 목적지에서 멀리 떨어진 곳에 주차하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
공식적인 운동 루틴을 추가하는 것도 효과적입니다. 상당한 체중 감량을 위해서는 활발한 보행과 물 에어로빅을 포함한 주당 최소 250 분의 중간 강도의 유산소가 필요합니다. 몸 전체의 근력 운동은 파운드를 떨어 뜨릴 때 근육량을 늘리는 데 도움이됩니다.
