케일은 칼로리가 적고 철, 칼륨, 칼슘 및 비타민 K와 같은 영양소가 높은 잎이 많은 녹색 채소입니다. 그러나 케일 주스의 건강상의 이점과 함께 그것의 위험과 부작용을 인식하는 것이 중요합니다. 케일 주스를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.
해독 위험
케일 한 컵에는 34 칼로리 만 있습니다. 주스를 만들기 위해 다른 저칼로리 제품을 사용하는 경우 각 서빙에 상당한 양의 칼로리를 소비하지 않을 수 있습니다. 매우 적은 양의 칼로리를 섭취해야하는 해독 식단과 관련된 문제로는 근육 고장, 위장 장애, 혈당 문제 및 비타민 결핍이 있습니다.
위 고민
Juicing의 부작용은 장의 불편 증상입니다. 주스 다이어트를하는 동안 위경련, 가스 및 설사를 경험할 수 있습니다. 케일 주스를 만드는 데 사용되는 성분은 이러한 증상에 대한 책임이 있습니다. 증상은 주스에서 발견 될 수없는 설탕 인 소르비톨의 섭취와 관련이 있습니다.
고 칼륨 혈증
고 칼륨 혈증은 혈액 내 다량의 칼륨과 관련된 의학적 상태입니다. 고 칼륨 혈증 증상은 근육 약화, 피로, 설사 및 흉통을 포함 할 수 있습니다. 주스 다이어트를 통해 너무 많은 케일을 섭취하고 고 칼륨 혈증 진단을받은 경우, 의사는 저칼륨 다이어트를 권장 할 수 있습니다. 케일과 함께 저칼륨 식단에서 피해야 할 다른 음식으로는 감자, 오렌지, 오렌지 주스, 브로콜리 및 시금치가 있습니다.
너무 많은 철
흔하지는 않지만 몸에 철분이 너무 많은 경우 드문 경우가 발생할 수 있습니다. 이 경우 의사는 철분 섭취량을 줄이고 케일, 다른 녹색 채소, 콩, 견과류, 말린 과일 및 곡물과 같은 음식을 피할 것을 권장 할 수 있습니다. 혈액 내 철분 수치가 높으면 두통, 체중 감량, 피로, 피부색 변화 및 위장 장애와 같은 증상이 나타납니다.
혈액 응고
케일은 비타민 K 함량이 높으며 1 컵 분량에 547 마이크로 그램으로, USDA에 따르면 성인에게 권장되는 일일 섭취량의 6 배 이상입니다. 국립 보건원은 비타민 K가 응고 형성을 촉진하는 단백질을 함유하고 있기 때문에 "응고 비타민"이라고합니다. 심장을위한 아스피린 요법을 사용하거나 혈액 희석제를 복용하는 경우 주스를 마신 케일을 섭취하면 필요한 약물의 양과 약물의 효과를 방해 할 수 있습니다. 혈액 응고에 문제가 있으면 케일 주스를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.
