무릎 관절염으로 고통받는 환자에게는 아보카도 오일이 많은 식단이 권장됩니다. 올리브 오일과 마찬가지로 아보카도 오일은 다양한 미네랄과 영양소를 제공하며 하루 600mg의 복용량으로 섭취 할 때 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 아보카도 오일식이 요법을 한 환자는 하루에 2, 000 칼로리의 꾸준한 공급을 유지하기 위해 통 곡물, 잎이 많은 채소 및 저지방 단백질을 꾸준히 섭취하도록 권장됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 아보카도 오일의 최상의 유형과 준비에 대해 의사와 상담하십시오.
정의
아보카도 오일 다이어트는 올리브, 참깨, 땅콩, 카놀라 또는 식물성 오일과 같은 전통적인 식용유를 아보카도 오일로 대체합니다. Drugs.com에 따르면, 아보카도 오일은 일부 개인의 콜레스테롤 감소 및 지질 프로파일 개선과 관련이 있으며 골관절염의 증상을 감소시킬 수 있습니다. 아보카도 오일은 아보카도 과일의 펄프에서 만들어지며 지방 오일의 최대 40 %로 구성됩니다. 올레산이라고하는 유익한 단일 불포화 지방산의 한 유형은 아보카도 오일에 풍부하게 공급됩니다. 의사의 권고에 따라 하루 종일 액체 또는 정제 형태로 다른 복용량의 아보카도 오일을 섭취해야 할 수도 있습니다.
아보카도 오일의 장점
"심장 약리학 저널"(Journal of Ethnopharmacology)의 2005 년호에 발표 된 동물 연구에 따르면, 아보카도 오일이 풍부한 다이어트는 심장 및 신장 막의 지방산 함량을 수정하는 것으로 밝혀졌다. 즉, 식이에서 아보카도 오일의 존재는 대조군에 비해 개선 된 혈압 반응을 초래한다. 고농도의 단일 불포화 지방 외에도 아보카도 오일에는 많은 양의 탄수화물과 필수 아미노산이 들어 있습니다. "영양의 저널 (Journal of Nutrition)"의 2005 년호에 발표 된 별도의 연구는 아보카도 과일과 기름에서 발견되는식이 지질과 카로티노이드 흡수가 유의하게 향상되어 지방과 다른식이 화합물의 소화를 잠재적으로 향상시킵니다.
섭취량 측정
모든 오일과 마찬가지로 아보카도 오일은 과도하게 복용하면 완하 효과를 만들 수 있습니다. 아보카도 오일을 함유 한 알약 및 보충제는 일반적으로 무릎 관절염에 대해 하루에 300 내지 600 밀리그램의 용량으로 권장됩니다. 또한 하루에 한 번 아보카도 한 스푼을 마시거나 샐러드, 수프, 밥 요리 및 기타 식사의 향료로 사용할 수도 있습니다. 아보카도 오일의 이상적인 권장 복용량에 대해 의사와 상담하고 섭취량을 과도하게 섭취하지 않도록 측정하십시오.
안전 문제
아보카도 오일 만 금식하거나 섭취하도록 조언하는 해독 다이어트를 피하십시오. 신진 대사를 유지하려면 신체에 규칙적인 음식 섭취가 필요합니다. 권장 칼로리 섭취량 2, 000 칼로리 미만의 칼로리 섭취를 금식하거나 급격히 줄이면 기초 대사율 또는 자동으로 소비하는 칼로리 수에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 아보카도 오일의 일일 복용량은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만, 더 엄격한 버전의 다이어트는 의사의 감독하에 시도해야합니다.
