변비를 없애고 싶다면 다이어트가 시작점입니다. 크림 같은 아이스크림을 맛보는 것은 좋지만 변비가 있다면 나쁜 생각 일 수 있습니다. 변비에는 설탕이 많고식이 섬유가 적은 주요 원인으로식이 요법이 여러 가지 원인이있을 수 있습니다.
변비의 원인
변비는 일주일에 3 회 미만의 배변으로 정의되는 고통스럽고 긴장과 팽만감 상태 일 수 있습니다. 샌프란시스코 대학교 (University of California, San Francisco)는 변비가식이 섬유 부족, 특정 약물, 비 활동, 탈수, 임신, 노화, 장 건강 문제 및 우유 등 다양한 원인의 증상 일 수 있다고 지적합니다.
유제품과 변비-증거 부족
아이스크림은 우유로 만들어지기 때문에 우유가 변비를 유발할 수있는 이유도 있습니다. 그러나 모든 출처에서 우유 나 유제품이 변비를 유발한다는 데 동의하지는 않습니다. 캐나다의 Dairy Farmers의 Dairy Nutrition 웹 사이트에 따르면 변비는 음식 한 가지가 아니라 식욕 부진과 운동 부족을 포함한 라이프 스타일 선택의 조합으로 인해 발생합니다.
설탕과 섬유질이 많음
아이스크림과 변비가 직접 연결되어 있지는 않지만 아이스크림에는 변비를 유발할 수있는 특정 특성이 있습니다. 여기에는 설탕 함량이 높고 섬유 함량이 낮습니다. 이러한 이유로 UCSF, 로체스터 대학 의료 센터, 팔로 알토 의료 재단 및 국립 소화기 질환 정보 센터 (National Digestive Diseases Information Clearinghouse)를 포함한 여러 출처에서 아이스크림을 변비를 피하기 위해 식품 중 하나로 명시합니다.
변비 예방
발달 센터의 로렌스 윌슨 박사에 따르면 변비와 싸우기 위해서는 아이스크림과 같은 가공 설탕을 최소화해야합니다. 단 음식은 장 효모의 성장을 증가시키고 결장 건강에 부정적인 영향을 미쳐 변비로 이어질 수 있습니다. 국립 노화 연구소 (National Institute on Aging)는 과일, 채소, 통 곡물 및 말린 과일과 같이 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취함으로써 변비를 치료할 수 있다고 지적합니다. 충분한 수분 섭취; 신체 활동을 유지합니다. 이러한 생활 습관의 변화가 효과가 없다면, 완하제에 관해 의사와 상담하십시오.
