건강 증진, 체중 감량 또는 특정 건강 상태 관리를 위해 다이어트에 녹차를 추가하는 것을 고려할 수 있습니다. 녹차는 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있지만, 마법의 총알은 아니며 다른 생활 습관 변화와 결합되어야합니다.
팁
녹차와 레몬이 체중 감량을 지원한다는 증거는 거의 없습니다. 그러나 원치 않는 배꼽 지방을 제거하기 위해 레몬과 녹차에 의존해서는 안됩니다.
녹차 혜택
모든 종류의 차는 동백 나무 (Camellia sinensis) 식물에서 유래하지만, 다른 종류의 차는 다양한 수준의 가공을 거친다. 녹차를 만드는 것은 잎을 찌는 것만 포함하기 때문에 모든 차 중에서 가장 적게 가공되므로 항산화 성분이 풍부합니다.
더 많은 연구가 필요하지만 녹차를 섭취하면 특정 유형의 암의 위험을 낮추고, 주의력을 높이고, 콜레스테롤 수치를 개선하고, 심장병의 위험을 줄이고 체중 감량을 돕는 데 도움이 될 수 있다고 국립 보완 및 대체 의학 센터는 말합니다. 녹차는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 사용하기 전에 항상 허브 제품의 안전성에 대해 의사와상의해야합니다.
녹차와 배 지방
훨씬 더 많은 연구가 필요하지만 폴리 페놀 , 특히 카테킨 과 같은 녹차의 특정 화학 물질은 신진 대사를 촉진하고 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 좋은 결과는 과체중이거나 적당히 비만이고 녹차와 카페인을 함께 마시는 사람들에게서 발생하는 것으로 보입니다.
일반적으로 하루에 2 ~ 3 잔의 녹차 또는 총 240 ~ 320 밀리그램의 폴리 페놀을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 카페인에 민감하다면 매일 섭취하기에는 너무 많은 양일 수 있습니다.
녹차 추출물
녹차는 보충제 형태로 섭취 할 수도 있습니다. 녹차는 일반적으로 안전한 것으로 여겨지지만 체중 감량에 도움이된다는 주장을 완전히 뒷받침 할만한 충분한 증거는 없다고 Mayo Clinic은보고합니다. 그러나 녹차의 활성 화학 물질은 칼로리와 지방 대사를 향상시킬뿐만 아니라 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차 나 녹차 추출물이 체중 감량을 지원하더라도 칼로리 섭취량을보고 정기적으로 운동을하여 체중을 완전히 조절해야합니다.
레몬과 체중 감소
녹차에 레몬을 첨가하면 원하는 경우 맛을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 레몬은 자연 식욕 억제제로 작용할 수도 있습니다.
그러나 체중 감량의 결론은 연소하는 것보다 적은 칼로리를 섭취해야한다는 것입니다. 장기적인 체중 감량에 성공한 사람들은 대부분의 요일에 규칙적인 중간 수준의 운동으로 먹는 음식을 보면서 결합합니다.
다이어트 계획에 레몬과 녹차를 추가하면 도움이 될 수 있지만, 녹차는 복용중인 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 의료 감독하에 사용해야합니다.
